Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam przygotowany zarys treningu w domowych warunkach dla średniozaawansowanych. Przyjmijmy, że jest on dla ludzi ćwiczących regularnie minimum 3-4 miesiące wg planu dla początkujących.

Proszę o wpisywanie swoich uwag i sugestii odnośnie planu dla początkujących, oraz wypełnianie ankiety w zakresie metodyw treningowej wg której chcecie ćwiczyć w kolejnym planie. Do wyboru macie split i trening obwodowy (a raczej jego pewną odmianę).

Czekam na odpowiedzi, najciekawsze sobie odnotuje i nie wykluczone, że przy podobnym temacie odnośnie kolejnego treningu będę nagradzał aktywnych pasjonatów ćwiczenia w domu.

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Trening obwodowy z priorytetem na plecy. Problemy z podciąganiem na drążku.

Wpisywać się, SOGi czekają do rozdania

Jak dla mnie, jak dom to obwodowy Dobrze że wróciłeś do działu.

No ajak I teraz skończy się babci sranie. Nastały czasy merytorycznej i profesjonalnej współpracy w oparach dekadencji i samouwielbienia bez cienia aprobaty dla kretynizmów, spamów i mitomanii wszelkiej maści

Witam Mawashi. Widze ze pelna para wziales sie za porzadki, brakowalo tu moda a dzialo sie nie najlepiej. Co do treningu fajnie byloby chlopakom ulozyc domowego splita. Odmienny od wszelkich dostepnych planow obwodowych napewno przyciagalby wielu domatorow.

pozdrawiam

Jak dla mnie, przydał by się obwodowy.

Pozdrawiam

Splodge

Mawashi Guru ćwicze twym wspaniałym obwodowym dla początkujących, ale przydałby sie zdecydowanie split w domu bo takiego nie uświadczysz

Sherif is back in town heh

Dobry byłby split bo wielu pyta o niego

Ps fajnie że już jesteś przyjacielu

pozdro

Odnotowałem wszystkich podlizuchów
Głosować, głosować do poniedziałku (11.05.2008) do południa macie czas. Później zamykam ankietę i wrzucam trening.
Kupujcie już kreatyne i inne antykataboliki, gotujcie cyce kurzęce i sypcie wheya do shakerów bo lekko nie będzie ... ale za to jak zdejmiecie koszulki w lipcu to będzie normalnie no po prostu masakra

---
Chyba się zatrudnię w Megabolu i będę pisał opisy do odżywek

Lepsza taka reklama niz 5-7 kg czystej masy miesniowej w 4 tygodnie na 2kg gainera Ach te nasze chwyty reklamowe.

pozdrawiam