Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam otoz planuje zaczac aeroby bo jeszcze nie zaczelem sie w to bawic do poki na masowaniu zrobily sie boczki i brzuszek.
I planuje zaczac aeroby i to moje pytania.

1 czy aeroby robic po treningu czy w dni nie treningowe
2 czy moze byc skakanka?

i teraz tak nie mam za wiele rzeczy do dyspozycji
wiem ze 20 min skakanki bedzie co dodac do tego?

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1.Jesli zalezy Ci glownie na utracie tluszczu to po treningu sa dobrym rozwiazaniem, niezbyt intensywne tylko zeby miecho nie polecialo.
2. Moze byc skakanka, ale najlepsze sa biegi, ewentualnie rowerek, ale 20 min skakanki da niezly wycisk tez i na poczatek starczy, z czasem mozesz zwiekszac ilosc aerobow po treningu(ale nie wiecej niz 30-35min) albo dodawac je w dzien beztrenigowy