SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ACT a SYSEM WEIDERA a HST dla ŚWIEŻAKÓW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1186

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346
Witam, mam pytanie odnośnie tych 3 systemów ćwiczeń. Ponieważ na forum zdania sa podzielone ciężko cokolwiek wybrac i uzyskać odpowiedz, dlatego tworze nowy temat. Niektórzy mówią że trening ACT to najlepsze rozwiązanie dla ludzi którzy dopiero zaczeli, inni zaś sprzeczaja się że dużo bardziej efektywny jest system Weidera który troche dłużej trwa ale przynosi dobre rezultaty. Z kolei inni namawiaja na trening HST. Osobiście spróbowałem tego systemu Weidera, jednak jeśli po skonczeniu całego zestawu ćwiczeń (przy założeniu ze są to maxymalne obciażenia jakie moge wycisnąć przy każdym poszczególnym ćwiczeniu) nie odczuwam praktycznie żadnego zmęczenia mięśni. I teraz pytanie czy to odpowiedni zestaw dla mnie? jak to sprawdzić? czy może mam pozostać przy tym systemie i przejść odrazu na ćwiczenia zalecane na 2 albo 3 miesiąc? tu jest kot pogrzebany

info o systemie Weidera - http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

info o ACT - http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

info o HST - http://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html

Tak dla ułatwienia:)




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: Poprawa sylwetki, masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek.

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346
Bardzo prosze o porade. Czekam na jakakolwiek odpowiedz juz 2 dzien i z nikąd odzewu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346
Jeszcze raz sie napominam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346
no to widze ze na forum mozna zawsze siegnac porady. dzieki wielkie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia dla początkującego

Następny temat

korekta

“The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka “The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Trening intuicyjny, czym jest i jakie są najczęstsze błędy? Trening intuicyjny, czym jest i jakie są najczęstsze błędy?  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka