Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

zauważyłem że ćwicząc na mięśnie skośne brzucha oraz wykonując ćwiczenia angażujące biodra wyglądam brzydko. Biodra poszerzają mnie i wygladam jakbym miał "boczki" z tłuszczyku. Mam zamiar ułożyć nowy plan na brzuch który ćwicze codziennie. A więc których ćwiczeń mam unikać żeby biodra nie poszerzały sie ? czy A6W skopie mi całą robote czy smiało przy budowie endomorficznej moge ją wykonywać ?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja robie same spiecia tułowia i unosy nog i nie narzekam na brzuch.. 3 serie na kazdo cwiczenie 3 razy w tygodniu nie patrz na boczki cwicz

Słyszałem że powinno sie ćwiczyć codziennie jak ćwicze co 2-3 dni nie ma takich efektów.

Codziennie? Nieprawda. Brzuch tez można przetrenować co 2 dni bedzie git

zalezy od kondycji miesni brzucha ja efekty widze przy cwiczeniu codziennym przy sredniej intensywnosci.

Właśnie A6W kładzie nacisk na mięśnie proste brzucha a powinno się dbać o wszystkie 3 jego "części" choć w typie budowie endomorficznej gdzie z natury pas jest dość duży rozbudowane mięśnie skośne brzucha poszerzają dodatkowo sylwetkę

pozdro

czyli ze spokojem moge robić A6W bez obaw o powiekszenie bioder ?

spoko A6W pomija skośne brzucha a jesli już to atakuje je w niewielkim stopniu

pozdro