A6W 3s czy nie .

Kompletnie nie mam pojecia gdzie ten temat zalozyc więc sie tu zapytam :>
Zawsze przy uzyciu googlow znajdowalem 2 różne a6w
W jednem się jechalo jak opetany , nawet bylo trzeba sie zamknac w ilus minutach
Brak ograniczen czasowych + przytrzymywanie po 3s w spieciu .

Ktore z nich robić Oo ?

Zatrzymanie na 3s w momencie napiecia miesni to najwazniejsza sprawa . Jezeli tego nie ma to chyba nie jest a6w :P takie moje zdanie , czekamy na innych

popieram przedmowce:P a ja mam do was takie pytanie:p od jutra zaczynam a6w i np w dzien mam cwiczyc tak ze jak jest jedna seria , 6 powtorzen , to pierwsze cwiczenie i 6 powtorzen , pozniej drugie i szesc powtorzen itd..?

Jeśli chodzi o samą A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się kontuzji i tak skończyła się moja przygoda z 6. Co do pytania głównego. Przytrzymanie to podstawa. Bez tego nie ma ćwiczeń. Często nie jest wymagany wcale duży ruch ale ważne jest przytrzymanie. Patrz taki AB trimmer. Małe niepozorne urządznie, pomyśleć by można, że nic nie daje bo zakres ruchu nie jest za duży. Ale po kilku zgięciach czuć brzuch i to mocno;)

Martin to co twoim zdaniem jest dobre na 6pack poza a6w ? Dodam ze to wszystko musi sie odbywac w domowych warunkach .

Martainn no offense .

Powiem wam tak. Kaloryfer takie sredni mam bez robienia a6w , robilem 6 do 8 dnia i to wystarczyło. Jezeli nie chcecie to nie musicie robic dalej, mozecie zrobic do 15 dnia i potem powtorzyc od poczatku jak sie boicie o miesnie...

Peeeenkaaaa http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-01-13 20:30:38