Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam kilka pytan dotyczacych a6q;)
czy w pierwszym i 3cwiczeniu,jezeli jest 6powtorzen w seri to robimy 3 powtorzenia z lewa noga podneisiona i 3 z prawa czy robimy po 6 na kazda noge;) i jak wykonywac 5 cwiczenie jak ono wygladA? kladziemu sie na plecach podnosimy czesc gdzie plecy od ziemi ic o z nogami?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

na youtube wpisz sobie a6w to bedziesz miec.

a niemzoecie mi tu opisac;) bo tam jest filmik ale taki ze niewidac dokladnie pozdro!

wystarczy poszukac...

no i wszystko juz jasne dziekowa za ten filmik ;)

nie ma za co :)
a co do pytania jak sie robi 1 i 3 ćwiczenia to robisz 6* powtórzeń na każdą nogę.

* w zależności ktory masz dzień

kurde ale nie czaje w koncu : jak mam 3 serje po 8 powtorzen to robie 3x te 8 poworzen czyli koncze na drugim cwiczeniu tak : P ???

chyba źle zrozumiales albo ja..;p
znalazłem na sfd że 1 i 3 cwiczenie robi sie że na kazda noge czyli np 16 wiec powinno byc tak:
1cw razem 16powtorzeń (2x8powtorzeń)
2cw 8 powtorzeń
3cw razem 16powtorzeń
4cw 8 powtorzeń
5cw razem 16powtorzeń
6cw 8 powtorzeń

w dupe jeza pogubic sie mozna ;P
mogl by jakis ekspert sie wypowiedziec na ten temat

noo zqmalem wkoncu chociaz nie wiem czy to napewno jest dobrze ale mam nadzieje ze o to chodzi xD

Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-01 14:27:43

Mi chodzi o nożyce klade sie robie takie ruchy bogami;) klatke odrywam i kiedy mam np 1powtorzenie zalicznoe po 3sek. jak tak robie czy jak to jest?, i