SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

A6W

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1027

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1399
Witam! mam male pytanie. Czy w treningu a6w koniecznie w cwiczeniach trzeba przytrzymywac te 3 sekundy czy mozna robic normalnie??? do tej pory robilem tak jak powinienem czyli z przytrzymywaniem ale przez to trening zajmowal duzo czasu a jestem przy 14 powt. w serii i az sie boje co bedzie jak dojde do 20 ;/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Jak chcesz mieć brzuch to rób Ja osobiście wolę normalne treningi brzucha na siłowni + aeroby.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 146 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1692
pewnie że możesz skrócić przytrzymanie z 3 s do1,5

franc8

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 474
caly sens cwiczenia to wlasnie to przytrzymywanie

masz utrzymywac napiecie miesniowe...

a jak nie dasz rady to zostan na tym dniu w ktorym nie dajesz rady i jak juz sobie zaczniesz radzic to lec dalej

"Imperare Sibi Maximum Est Imperium''

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 484 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11333
Takie to już jest A6W. Zalecane jest wstrzymanie na 3 sekundy. Cały trening ma się mieścić w 20 minutach ( o ile dobrze pamiętam ). Rób sobie przerwy pomiędzy seriami, ale tak żebyś się zmieścił w tych 20 minutach. Spróbuj
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13134
Jeśli chciałbyś się zmieścić w 20 minutach już pod koniec tego całego treningu ,to odpoczynek góra pół minutki

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 136
a wogole co to jest A6W?? Z gory dzieki za odp
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2252
Pancerz - aeorobiczna szóstka Weidera: 42-dniowy system ćwiczeń na brzuch

Co do przytrzymań ja osobiście skóciłem sobie do 2 sek. i było ok.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dlaczego trening ze sztangą i hantlemi?

Następny temat

aeroby-interwały