SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

A6W+ćwiczenia= Redukcja masy?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1035

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 119
Witam,
Pewnie nie ja jeden troszku przytyłem przez te święta i zimę wiec postanowiłem wziąć się za siebie.
Mam na celu stracić parę kilogramów i tu mam pytanie do obeznanych.
Tydzień temu zacząłem A6W dołożyłem ćwiczenia typu brzuszki, pompki, itp. przy okazji hantla na biceps.Nie mam możliwości korzystania z siłowni dlatego trenuje w domu.
Jeśli chodzi o dietę to odstawiłem słodycze, chipsy i ograniczam się do minimum.
teraz pytania do was:
Myślę o jakimś lekkim spalaczu, ale nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne wyjście.
Co do diety to nie mam zamiaru jeść jakiś wyselekcjonowanych produktów, standardowo śniadanie obiad kolacja.
Mój cel to 80 kg do wakacji ;)
Co sądzicie o takim postępowaniu?
Co radzicie?
Jeszcze troche o mnie:

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 88
Wzrost: 184
Aktywność w ciągu dnia: szkoła(dojscie 3km) + 2-3h trening.
Stosowane preparaty: brak
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28344
1. Ułóż dietę
2. Żadnych spalaczy
3. 3h trening? Tyle to nawet pro nie robią.
4. A6W jest złe.

Masz tematy podwieszone i dział ODCHUDZANIE. Czytaj czytaj czytaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 541 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 141148
Dieta to podstawa, bez niej nawet jakbyś siedział po 5h na siłowni i trenował nic ci to nie da.

Zacznij ćwiczyć całe ciało jakims prostym treningiem 2-3x w tygodniu i dodaj jakiś typ aerobów 1-2x w tygodniu.

Daruj sobie wszelkie programy typu A6W.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-17 16:59:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 119
czyli jednak dieta mnie nie ominie ale coś czuje ze ciężko będzie mi się do takowej dostosować
w takim razie biorę się za czytanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 119
a co do ćwiczen to jakei polecacie ?
rozumiem ze ćwiczen anaerobowych mam unikac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 119
ładnie to wygłada ale ja jestem ograniczony do domowych rozwiązań...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28344
Sorry, nie doczytałem.
Jak naprawdę nie masz żadnej opcji to zajrzyj do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 119
Ok, dzięki za pomoc, tylko jedno mnie ciekawi, wydaje mi się ze jest to dział raczej dla kogoś kto chce nabrać siły i mięśni, a nie odchudzać się.
sory że tak zrzędze ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28344
Trening przy odchudzaniu jest taki sam jak podczas zdobywania masy. Od tego czy będziesz masować czy redukować zależy dieta.

Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-17 17:27:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 119
A co powiecie o diecie dunkana?
ściema czy warto sprobowac?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening ACT

Następny temat

fbw do poprawy