Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Waze 76 kilo przy 180 cm wzrostu..
Rece mam chude, nogi grube (umiesnione ?:P cale zycie gralem w pilke ;p), czy aby na pewno trening na mase jest dobrym rozwiazaniem ?

Do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w gipsie, ostatnio z miesiac temu ;p od jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW.
Od wczoraj zaczalem cwiczyc, obciazenia jakie wybralem sa smieszne, gryf 7 kg, obciazenia po 5 kg i tyle sobie bralem na klase, MC, barki wykrok i wioslowanie..
Mialem tez kontuzje bo nie robilem rozgrzewki - naderwalem miesien ledzwiowy..

Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-19 23:36:07

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

No zalezy jakie masz cele. Jak chcesz byc wielki to masa koniecznie,jak chcesz miec dobra sylwetke ale nie za poteżna to buduja mniej ale lepszej jakosci mase:)

a jak sie buduje mniej a lepszej jakosci mase ? nie chce byc zbyt potezny, chce fajnie wygladac, lub jako to nazwales miec fajna sylwetke ;p

moze mi ktos to wytlumaczyc ?

Trzymaj dobrą diete(unikaj słodyczy,lódów,i tym podobnych.Innymi słowami ''ogranicz'' tłuszcze.Mozesz dodac/zamienic w treningu na cwiczenia izolowane,+aeroby itp:) Głównie dieta decyduje jaka osiagasz sylwetke.

mama taka diete, ale co z tego jak 2 razy dziennie musze jesc kuraka i tunczyka, co jest strasznie irytujace..

bez przesady z tą dietą,chociaż jak nie lubisz kurczaka i tuńczyka to troche lipa!Wystarczy się stosować do podstaw diety i będzie dobrze