czyli 3x po 6 km każdy z dni, tak zostanie + coś co wygląda jak świeca, troche brzuszków i będzie brzuch doskonały ;)
Jeszcze pytanie, czy lepiej podczas biegów mieć coś na sobie żeby się lepiej wypocić?
Bo powiem szczerze ze teraz jak jest gorąco - a przynajmniej jak będzie - to wygodniej jest mi biegać w samych spodenkach. ale chyba lepiej się mocniej wypocić to i tluszcz szybciej się spali, mam racje? ;)

właśnie nie. tu chodzi o wysiłek, a nie o pocenie. ja np. pocę się bardzo ostro, czasem nawet bez zmęczenia, nawet jak idę ulicą

u mnie jest tak ze poce sie dopiero jak jest za*****cie gorąco. a tak jak biegam i jestem zmeczony to nijak sie nie poce. no chyba ze jest 30 w cieniu a ja biegam w sloncu, to sie poce na 3-4 km

ja biegam około 5 km i pocę się już na 1-2, ale nie ze zmęczenia. poprostu tak mam

jakie ćwiczenia można robić po skończeniu 6W poza brzuszkami

podciąganie nóg wisząc na drążku, unoszenie i wypychanie nóg w leżeniu, skręty tułowia ze sztangą