SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

6 miesiecy silowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1306

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38
Witam. Jestem po 6 miesiacach silowni i o to moje nastepujace wyniki. Mam 190 wzrostu waze 87 kilo obwod bicepsa 38 cm na klate wyciskam regularnie ostatnio 55 kilo. Na pocztku wazylem 74 kilo obwod bicepsa mialem 33 cm a na klatke tylko 35 kilo. Jesli mozna chcialem otrzymac dobry trening na klatke piersiowa. Postanowilem sobie ze przynajmniej 90 kilo chcialbym wyciskac po roku silowni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 295 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1961
wszystko zależy od diety i dobrego planu dobranego do twojego stażu.
Na początku sięgnij po FBW, bo to najlepszy wybór, ale zadbaj o swoją dietę, gdyz bez tego nic nie zrobisz.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 513
Ja bym polecił Ci może split z priorytetem na klatke i już
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Na priorytety za wcześnie przy takim stażu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 513
No nie wiem, lekki priorytet może zrobić nic mu się nie stanie. chociaż nie wiemy jaką ma posturę i umięsnienie.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 14 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184230
Ty wiesz co to jest priorytet?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 513
Nie nie wiem, może zrobić priorytet nie przesadzając z obciążeniem i nic mu się nie stanie.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jaki sens jest robienie priorytetu przy jego obecnym stażu? Ja akurat podzielam zdanie Pandarka. Wklej swoj obecny przerabiany plan i wypelnij ankiete
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2910 Napisanych postów 40098 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307677
Priorytet może obrać-ale na całe ciało

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
No na całe ciało jak najbardziej ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38
Poniedzialek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy planie treningowym i dieta

Następny temat

Ocena split(klatka,plecy,nogi) J/NJ

Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO