SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

5 dniowy split czy da radę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 276

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 676
Witam. Czy dobrym treningiem jest 5 dniowy split? Trenując każdą partię 2X na tydzień z objętością :
-Duze partia na treningu 9 serii powt max 10\12
-Mala partia na treningu 6 serii powt ok 10
Jeżeli chodzi o staz: ok 2 lat wiek 16 lat i jak wiadomo dieta jest

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6214 Napisanych postów 100586 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 962783
napisz coś więcej o sobie np wypełnij ankietę działu i rozpisz dokładnie plan treningowy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5382 Napisanych postów 136696 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 898495
w tym wieku w ciemno mozna powiedziec, ze niestety nie jest to opcja optymalna dla 15 latka
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węgle do zamiany

Następny temat

FBW - podciągnięcie słabszych partii, dodanie serii

Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Mini tarty a'la twix Mini tarty a'la twix Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Patrycja Zahorska - trening pośladków Patrycja Zahorska - trening pośladków Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello"