SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

5 dniowy split czy da radę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 289

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 676
Witam. Czy dobrym treningiem jest 5 dniowy split? Trenując każdą partię 2X na tydzień z objętością :
-Duze partia na treningu 9 serii powt max 10\12
-Mala partia na treningu 6 serii powt ok 10
Jeżeli chodzi o staz: ok 2 lat wiek 16 lat i jak wiadomo dieta jest

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6734 Napisanych postów 102519 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053319
napisz coś więcej o sobie np wypełnij ankietę działu i rozpisz dokładnie plan treningowy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5645 Napisanych postów 138054 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 941902
w tym wieku w ciemno mozna powiedziec, ze niestety nie jest to opcja optymalna dla 15 latka
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węgle do zamiany

Następny temat

FBW - podciągnięcie słabszych partii, dodanie serii

Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji