SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5 DNI na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38
Czy taki trening ma sens na zwiększenie masy ????

PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
WTOREK TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
ŚRODA TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
CZWARTEK WOLNE
PIĄTEK TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI)
SOBOTA TRENING MIĘŚNI RAMION
NIEDZIELA WOLNE
na koniec każdego treningu TRENING MIĘŚNI BRZUCHA

-klatka, grzbiet, uda ok.12-16 serii

-łydki, bicepsy, tricepsy ok. 9-12 serii

powtórzeń 6-12


Zacząłem trenować i mi odpowiada taki trening ale czy ma sens ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 78

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg z góry

Dieta: 6 posiłków

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: TREC mass xxl
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1797
za dużo !
zrób może FBW. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38
FBW ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu 4 dniowego

Następny temat

abs 8min

Wiecej