Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

od poniedzialku zaczalem nastepujacy cykl i niestety z problemow technicznych forum dopiero dzsiaj zakladam temat



troszke o mnie staz od maja 2004 niestety byly wymuszone przerwy ostatnia przerwa z powodu kontuzji w styczniu 2006 przerwalem trening i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o ile mozna nazwac moj wyglad forma ,przecwiczone mam jakies 12-13 miesiecy

wymiary :

wzrost 181 cm
waga 72kg
klatka 107
biceps na luzno ~37 na pompie 38,1
pas 74-75
udo 58,5
lydka 36
przedramie 29



mam do dyspozycji nastepujace specyfiki
2xKO Olimp
CEO Nutrabolics
TCM Olimp
Shock Therapy Universal
Glutamina Activita,Nutrabolics
HMB Olimp
Metabolic Whey MRM 2,27 kg
Super Whey Gainer 4000 Olimp
witaminy Multiple Sport Olimp
Omega 3 Olimp
ZMA apteczne


cel cyklu : zwiekszyc obwody szczegolnie lydki i przedramienia, zachowujac cm w pasie


Dieta

Typowa na mase 2-2,5 bialka,5-6,5 ww 1-1,5 tluszczy jest ona bardzo urozmaicona bede pisal na bierzaco co jem i w razie jakich kolwiek watpliwosci bede sie Was radzil .


Trening
trening jest intyicyjny przychodze na silownie i dobieram cwiczenia bede Was o tych cwiczeniach rowniez informowal na bierzaco

chodze 5x w tygodniu
poniedzialek - klatka
wtorek - nogi
sroda -biceps triceps
czwartek -barki +kaptury
piatek -plecy
ew. jak mam mocno styrane lapy to barki przenosze na sobote .




dawkowanie specyfikow ulozone wspolnie ze Specialista nie wiem czy sobie zyczy wiec zostanie on anonimowy

KO 2 porcje dziennie jedna rano druga ok 30 minut przed treningiem
glutamina po treningu i przedd snem
hmb miedzy posilkami po 1 capsie (1g)
bialko,gainer wedlug brakow
i to jest pierwszy etap cyklu ktory bedzie trwal 34-35 dni



Drugi etap od 34-35dnia do ~55 dnia

CEO+TCM 2 capsy ceo +2capsy TCM rano i po jednym kapsie przed treningiem i po 2 capsy po treningu
Shock Therapy zaczynam razem z CEO + TCM i bede go stosowac tylko w dni treningowe przed treningiem
glutamina,hmb,bialko,gainer tak jak w etapie 1




zdjecia ...no wlasnie tu jest najwiekszy problem bo obecnie aparatu nie mam ale mam w komorce dosyc dosyc nawet zdjecia wyszly tylko nie moge ich wyslac na e-mail bo musze podac haslo do plusnetu o ktorym to hasle nic nie wiem ,skad je moge zdobyc? postaram sie na dnaich zdobyc irde od jakiegos koleszki i zdjecia to kwestia max tygodnia

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-11 12:07:19

W większości przypadków polecamy:

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

zdjecia to podstawa, wiec jesli ich nie bedzie na dniach pewnie temat poleci

co do dawkwoania HMB bralbym w ten sposob:
rano, przed i po treningu przed snem po 1 g

zdjecia beda znaczy sie juz sa ale na komorce dosyc dobrze mnie widac tylko wlasnie ten plusnet mnie denerwuje ma badz mial ktos komorke w plusie i wysylal mms-y ?

Arsenał masz całkiem pokażxny musze powiedziec... starczyłoby chyba na dwa cykle

ale bez zdjęć ani rusz. Po co Ci mmsy? Nie możesz podłączyc komórki do kompa i zrzucicć po prostu?

no wlasnie irde skombinuje na dniach moze dzisiaj wiec jakby mi sie udalo to byloby ok

wiem ze starczy na 2 cykle bo mi zostanie wiec nastepny cykl to napewno czesc przejdzie na drugi

ostry zestaw.
Zobaczymy jakie będą efekty, ale nie licz na super/extra poprawe, to nie zadziała jak koksy, nawet w takich ilościach :D.

dzieki za przemowienie mi do rozsadku ale dawki sa tak zwane lecznicze wiec ja nie ide w mysl zasady im wiecej tym lepiej , napewno zrobie tez drugi cykl bo mi zostanie sporo z tego co teraz bede miec

pozdrawiam i zapraszam do wypowiadania sie i obserwowania

Czy ja wiem
kumpel mial cykl z Xp i zrobił na tym lepsze efekty niz Meta
ps.na Xp zrobił 10 kg na mecie 6


a co do tematu dobry zestaw troche wydałes$znam to
wyciągnij ile z tego sie da
nie zapomnij o fotach

Turysta16 gdybym nie czytałtwoich postów, bym juz sobie pomyslał o tobie, ale tak pwoaznie, 10kg, to jest wg mnie nie mozliwe, nie wiem, mozen a 2xp, przez 2 miechy, ale tez ile z tego 10kg było mięsa a ile tłuszczu?

@Turysta16: jak 10kg na XP zrobil, to albo cykl trwal z rok, albo masa niesamowicie kiepska, albo mial go w plynie i sie nazywal nandrolon.

5kg fatu i 5kg miesa
chyba ze startował z 50kg

fajny zestaw zycze powodzenia ale ja bym chyba wolal 2 cykle z tego stworzyc