SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23672

napisał(a)
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94708


Dzień dobry wszystkim

Mam na imię Marta i przez najbliższe 12 tygodni będę prowadzić dziennik w dziale IHS, ukierunkowany głównie na redukcję pod kątem limitów wagowych w zawodach MMA. Od razu zamieszczę sprostowanie dotyczące wagi z tytułu dziennika: w różnych organizacjach boks/kickboxing/muay thai/mma kategorie wagowe nazywają się bardzo różnie. Najbardziej zbieżna z moimi celami jest tak naprawdę między muszą (flyweight) a słomkową (strawweight) - gdyż docelowo chcę startować w limicie -55kg.

Na początek może coś o mnie:
Jak już napisałam, od kilku lat trenuję sporty walki, od jakiegoś czasu konkretnie MMA Startowałam już kilkukrotnie w zawodach, na razie bez większych sukcesów na koncie, ale... I'm doing my best


Wiek: 27 lat
Staż treningowy: ok. 5 lat
Cel testu: redukcja, możliwy krótki rekomp - zależne to będzie od formy/samopoczucia (redukcję prowadzę już od jakiegoś czasu i nie chcę zarżnąć organizmu)
Planowana dieta: białko: 2-2.5g/kgmc, węglowodany 150-200g, tłuszcze niskie
Planowany trening: 5x w tygodniu muay thai/MMA, w pozostałe dni crossfit i/lub aeroby, 1 dzień w tygodniu DNT

Pomiary:



Foty: (zamieszczam z naboru)







Suple:
Z oferty IHS wybrałam następujące suplementy:

1) białko PURE WHEY - http://www.sfd.pl/Iron_Horse__PURE_WHEY-t909805.html

2) AMINO BCAA - http://www.sfd.pl/Prezentacja_produktów_Iron_Horse_Series__Amino_BCAA-t673649.html

3) spalacz - Burn&Shape - http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__Burn_&_Shape_eXtreme__12_substacji_aktywnych!-t825244.html

4) High Kick (został mi z poprzedniego testu) - http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__High_Kick__Produkt_XXI_WIEKU!-t825492.html

5) gratisowe próbki Show Time - http://www.sfd.pl/Iron_Horse__SHOW_TIME-t873319.html

Dziękuję również za shaker



Pozostaje tylko wkleić coś motywującego:





i lecimy z koksem

I WILL SHOW YOU HOW GREAT I AM!




Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-10 13:23:03

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-13 07:52:27

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3698 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73278
W końcu się doczekaliśmy testu . Jak będzie crossfit to ja poproszę filmiki

Iron Horse Series Team

napisał(a)
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94708
Patryk, wciąłeś mi sie w edycję

Chciałam jeszcze dorzucić zdjęcie supli:



"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

napisał(a)
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 19441 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94708
Jeszcze gwoli uzupełnienia/ciekawostki: wczoraj, 9.02.2013 byłam na zawodach w Żyrardowie - Puchar Mazowsza MMA.

Miałam tylko jedną walkę, którą niestety przegrałam przez TKO - rywalce wszedł czysty hak, którym rozwaliła mi nos i lekarz nie dopuścił mnie do dalszej walki. Dlatego też dziś Was nie straszę zdjęciami, bo nos jest rozbity, spuchnięty i lekko fioletowy, natomiast na lewej kości jarzmowej mam gustowny granatowy cień Z kontuzji pomniejszych mam stłuczony łokieć i poharatane plecy (pewnie od klatki). W zasadzie bardziej niż ciało, boli mnie psychika, że dałam się tak załatwić.

Na pocieszenie: medal i dyplom.



"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 84994
włączam powiadomki i powodzenia!
napisał(a)
Yoshi87 FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 1903 Napisanych postów 10627 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 145825
Oo Marta :D Fajny pomysł z tym dziennikiem. Co do porażki to się nie przejmuj i pracuj dalej. Każdy zawodnik musi kiedyś zasmakować goryczy porażki.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6884 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36245
Powodzeni życzę.
Będe obserwował

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124486
Powodzenia Marta

If you change nothing ... nothing will change!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
Również i ja się przywitam Zapowiada się bardzo ciekawie, niecodzień można śledzić testy przeprowdzane przez zawodników pro

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
Powodzenia - wpis dopingujący .

Trzeba było brać crea-fight do tego High-kick .

Porażką nie ma co się przejmować , to MMA wszystko jest możliwe .

Pokaż zdjęcia

A i szczerze , na pewno wiesz co robisz , ale odpuścił bym sobie to C-F przy 5 dniach treningowych na macie , ewentualnie BASEN i pływać na miarę możliwości i samopoczucia .

pozdrawiam
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 12 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 282434
No pokaaa ten rozwalony nos

MOCY!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!

Następny temat

WSPOLNY TRENING W FUTUREBODY

Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness!