50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

I jak oceniasz działanie TP?

Grunt, że udało się choróbsko przezwyciężyć. A teraz czas zabrać się do ostrej roboty.

tak jest! nie ma *p*****lania się!

9.04.2013



1806kcal, 149g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 161g (36%) węglowodany

1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe
2. serek wiejski, ogórek
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw
4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami Pilos, banan, pomarańcza
5. whey



Suple IHS: whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- wejście w nogi, wyniesienie, obalenie
- wejście w nogi z obaleniem ("kierownica")
- jeden partner okopuje się w gardzie, drugi ma za zadanie wyjść z niej
- sparingi: parter x2
- rozciąganie




1. Umęczyłam się na treningu
2. Cała jestem posiniaczona, poobijana i obolała.
3. Jak robiliśmy okopywanie w gardzie, to tak trzymałam nogi jednego partnera, że jak w końcu udało mu się wyjść to prawie miał ściągnięte spodenki
4. Wynalazłam nowy sposób wygrania sparingu - wygrana przez nieodklepanie Kolega, z którym sparowałam, założył mi trójkąta nogami, ale już nie raz słyszałam, że jestem za drobna, żeby mnie zdusić w ten sposób Miałam sporo miejsca przy szyi, oddychałam swobodnie, więc przekręciłam się i czekam aż kolega się zmęczy i puści On tam kombinuje, trzyma mi głowę, pokręcił się, potrzymał, w końcu zrezygnowany mówi: "dobra, wygrałaś"


==============================================
Wojtek: w sumie ciężko orzec, wydaje mi się, że po prostu umożliwia mi uczciwe przepracowanie całego treningu Ja w tym czuję argininę/beta-alaninę, bo jak wypiję, to czuję swędzenie Na pewno wzmaga potliwość, żyłki na łapach też wychodzą

10.04.2013



1874kcal, 162g (35%) białko, 47g (23%) tłuszcze, 190g (41%) węglowodany

1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe
2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw
4. whey, płatki owsiane, rodzynki
5. whey + pomarańcza



Suple IHS: whey x2, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- chodzenie z ciosami bokserskimi do przodu, do tyłu, na boki (na tarcze partnera)
- okopywanie lewej nogi od zewnątrz i od wewnątrz na zmianę
- lewy prosty + prawy low kick + prawy roundhouse kick, potem zaczyna się od prawej ręki i lewej nogi
- podwójny lewy prosty + prawy sierp "Fedorowy" + partner przewraca się na ziemię i tam jeszcze 5 ciosów na dół
- j/w z tym, że partner z dołu bije 4 ciosy
- wejście w nogi z obaleniem
- z klinczu manto: wejście za plecy
- z klinczu manto: wejście pod rękę do trójkąta rękami, obalenie partnera i zduszenie go na ziemi
- klucz na rękę i balacha na rękę z pozycji bocznej
- dojazd: 10 ćwiczeń (bieg bokserki, przysiady, wykroki, pompki, brzuszki, sprawle, burpees i coś tam jeszcze) po 30 sekund każde
- rozciąganie




1. O macicoooo, jak się zmęczyłam! Już na rozgrzewce wiedziałam, że będzie słabo Na rozgrzewce co chwile łapały mnie skurcze w nogach
2. Nie sparowałam dzisiaj, przyznaję leszczarsko: nie miałam siły.
3. Moja owsianka z wkładką spowodowała zjazd hipoglikemiczny, myślałam że usnę w tramwaju jadąc na trening Kurna, a kiedyś potrafiłam zeżreć całą czekoladę 200g i nic mi nie było...
4. Za namową Agi zarejestrowałam się na 10-kilometrowy bieg Interrun, który odbędzie się 26 maja w Krakowie. Takie koszulki są w tym roku



5. Znowu mam nogi w ciapki, oto próbki moich siniaków





Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-10 21:56:27

hahaha,ja ostatnio po jednym low-kicku pechowo miałem jednego wielkiego siniaka od łydki aż po d**ę,a noga tak spuchnięta nad kolanem że przez 2 dni chodzić i spać nie mogłem.dostałem tak w kolano i dziwi mnie 1 low kick i to nie mocny.


pozdro,zaglądam cały czas

Jędrne udo I przyozdobione do tego

Odpowiadam na pytanie: Tak zawody mam teraz i to AMP w ergometrze

Fajne udo

Koszulka też fajna.

Sis, kiedy kończysz test?

Skromny ten siniak