50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

Lady

Odpocznij to od zbijania , odpuściłbym sobie te kilka treningów na twoim miejscu , bo się będziesz rozsypywała a złożyć już trudniej , do czasu aż organizm wróci do normy .

Ruda:

Tomek: nie zbijam już. Aktualnie jestem w trakcie 4 tygodniowej regeneracji dietetycznej, miskę dalej liczę, ale się nią specjalnie nie stresuję. Dziś mam ostatni trening przed Świętami, kolejny dopiero we wtorek, to i odpocznę trochę.

Ale stylowa sie robisz

28.03.2013



1910kcal, 129g (27%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany

1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan
2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka
3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka, papryka
4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe
5. whey, migdały, jabłko
6. whey + figi suszone



Suple IHS: whey x2, BCAA 10g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- wejścia w nogi (z obaleniem)
- ucieczki z gilotyny z gardy
- ucieczki z kimury z gardy
- rozciąganie



1. Z karkiem lepiej, ale na rozgrzewce przy dojściach do trójkąta musiałam się za głowę jeszcze trzymać.
2. Trening ogólnie dość luźny - przez ból barku nie mogłam wywracać kolegi, więc do obaleń tylko robiłam wejścia, bez wykończenia (pewnie 20kg różnicy wagi też robiło swoje).
3. Miałam zły humor i ogólnie dzień "na nie". Nienawidzę wiosny, ale z drugiej strony mam już dość śniegu i szaroburej pogody zmieniającej się co 15 minut

=================================================

Iza: dziękuję


Do poniedziałku włącznie mam fajrant treningowy, muszę sobie dać trochę odpocząć, bo coraz więcej kontuzji i urazów mi się odnawia

Wesołych Świąt wszystkim!





Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-29 10:05:17

w takim razie miłego odpoczywania
odnośnie wiosny i pogody moglibyśmy się dogadać bo mam tak samo, obecnie ta pora roku nastawia mnie bardzo bardzo na nie

co wy gadacie. Trzeba się cieszyć każdym dniem a nie narzekać na pogodę

Również życzę wesołych świąt. Chociaż jakoś do tych świąt mi to nie pasuje

Pojedz sobie dobrze

Wesołych Świąt

Wszystkiego najlepszego na Święta Wielkanocne

Wesołych !:)
Smacznego!!