SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

4 cwiczenia na klate wystarczajaco czy za duzo?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2616

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez QUEBLO z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1409
4 cwiczenia na klate wystarczajaco czy za duzo?
klta:
1.wyciskanie na prostej 12 10 8
2.wyciskanie na skosnej z glowa w dol 12 10 8
3.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory staly ciezar 10 10 10
4.Rozpietki 12 10 8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1409
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4648
nie rob gory i dolu klaty na jednym treningu ;]

liczy sie tylko masa ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5957
Kezcoks a dlaczego niby? Nawet trening typu split powinien zaatakować klatkę z każdej strony

1.wyciskanie na prostej 12 10 8
2.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory 12 10 8
3.wyciskanie na skosnej z glowa w dol staly ciezar 10 10 10
4. Rozpietki 12 10 8

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2810
Jambo prosze Cie nie pisz już więcej... 100 tematów o planie i klacie w dziale, w którym nie powinieneś tego robić.

**

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4648
ja tam mam swoja teorie ze nie powinno sie na jednym treningu atakowac calej klaty ;] i wyniki mam dobre ja raczej klate robie tak i puchnie tak ze nie moge chodzic ;D

5 serii po 10 ława/sztanga
4 serie po 8 lawa/hantle ze skretem
albo skos gora albo dol 5 po 10 hantle badz sztanga
rozpietki lub motyl ale wole rozpietki ;]

cwicze splitem od dwoch lat ;)

liczy sie tylko masa ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 371 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22475
Masz złą teorię Kezcoks.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5705
i pewnie 100 cm w obwodze :]

nie chcę być następnym sportowcem. Trenuję, aby stać się Zwierzęciem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4648
hmm 100 w klacie to sam mozesz miec. kazdy cwiczy jak mu idzie wiec nie czaje Was zreszta ktos mnie poucza a sam kieruje sie zasada atakuj klate z roznych katow bo ktos tak twierdzi... zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty.

liczy sie tylko masa ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 371 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22475
"zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty."

No właśnie o to chodzi. Więc nie mów, że się nie powinno tylko, że na ciebie nie działa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 801 Napisanych postów 28398 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 237410
powiem szczerze zawsze mnie to też zastanawiało.

Słyszałem że nie powinno się robic i góry i dołu na jednej sesji treningowej(chyba nawet tu na forum o tym czytałem,ale już nie pamiętam czemu),ale widziałem że wiele koksów(w sensie ogromnych panów) tak robi i rosną

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bicepsik pytanko

Następny temat

rozdzielony plan