45 letnie jabłuszko - walka z brzuchem!

Swój dziennik prowadzę, a teraz piszę w imieniu mamy, którą chcę przekonać do zdrowej diety i aktywności fizycznej.

Wiek : 45
Waga : 51
Wzrost : 145
Obwód w biuście(1) : 93
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, nogi, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 2-3 w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: kiełbasa, chleb, jajka
Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, zupy
Co jako przekąskę : chleb
Co jako deser : ciastko do kawy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: objawy menopauzy dają się we znaki, najbardziej uderzenia gorąca
czy regularnie miesiączkujesz: początki menopauzy, miesiączki bardzo nieregularne
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : climea forte
Stosowane wcześniej diety : DUKAN

Mama nie da sobie zrobić zdjęć to na pewno Chciałabym ułożyć jej dietę, pokazać co jeść, bo uparcie wraca do Dukana przy każdym wzroście wagi, i głęboko wierzy w rezultaty 1 dniowego 'białka'.
Stąd moje pytanie, nie wiem jaki powinna mieć rozkład. Jest typowym jabłkiem, z tyłu wygląda prawie jak ja, z boku widać odstający brzuch i ogromne piersi, które są jej wielkim utrapieniem.
Z aktywności fizycznych możliwa siłownia ale czy konieczna?
Mamy w domu orbitrek, więc myślałam, że na początek wystarczą regularne ćwiczenia na nim? Mama jest średnio sprawna, nie ćwiczyła w ogóle siłowo. Wiem, że bez zdjęć może być ciężko, proszę tylko o ogólne wskazówki, bo Dukan na pewno jej na zdrowie nie wyjdzie
Co do jedzenia, to nie liczy, ale przejmuje trochę moich nawyków, je dużo warzyw, stara się ograniczać chleb nawet ten 100% żytni, często je mięso i ryby.
Wiem, że informacji może być trochę mało, jakby co to odpowiem na każde pytanie!

Dodam jeszcze, że celem nie jest wysportowana i umieśniona sylwetka, a po prostu lekka redukcja i utrzymywanie stałej wagi. Mama zdaje sobie sprawę, że brzucha się nie pozbędzie, ale kiedy po Dukanie ważyła 48 kg był zdecydowanie mniejszy.
I jeszcze pytanie czy samo robienie brzuszków cokolwiek da?

Zmieniony przez - lilith w dniu 2012-09-24 15:06:04

brzuszki nic nie dadza
mam powinna ułozyc sobei zbilansowan diete
1500kcal 100g b/ 60g tłuszczu i reszta ww
wiele nie pomożemy zdalnie ale spróbuj

Ok, mama już się zapoznała z 'co jedzą Ladies' i z tym co jej poukładałam i jest w miarę chętna więc dziękuje bardzo!
A jak z orbitrekiem? czy 3 razy w tygodniu po 45 minut wystarczy?

moze byc i jak miałaby ochote jakies bieganie by sie przydało