JaroO
1. WIEK: 19
2. WAGA: 80
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 103
-udo: 60
-talia: 77
5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 400
-tłuszcz: 120
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg.
8. TRENING: split 4 dniowy
9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
Deca+Enan 11 tyg zakończony 1 września. 3 miesiące odpoczynku i chce kolejny cykl około 4/5 miesięczny.
11. POZIOM BF%: 9,3%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia :(
13. STAN ZDROWIA: DOBRY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1858
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: -
-przysiad: na serie 110
A więc na początek moja sytuacja wygląda tak, jeżeli chodzi o masę to nabieram bardzo wolno ale sama sucha masa mięśniowa, próbowałem zalać się żeby trochę lepiej wyglądać na większego i nie ma opcji w jednym miesiącu zjadłem około 8kg gainera i cały czas niski bf. Chciałbym po tym cyklu 4/5 miesięcznym poszerzyć się i rozbudować lepiej nogi bo tak samo jak reszta idą powoli i się rzeźbią.
Na początek gadałem z moim dobrym znajomym jak i dilem, i poleca mi nandrol+prop ale jeszcze sie zastanawia czy coś przed mam zarzucić, oczywiście nandrol+propek do 8 tyg, później chciał bym coś równie dobrego. Zastanawia mnie czy zrobić od grudnia do marca mase, kwiecień i maj odpoczynek i poźniej propek i winko, czy raczej już lecieć 4 mies masy i wycinka jakoś w kwietniu. Pomożecie Bracia ? :)
2. WAGA: 80
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 103
-udo: 60
-talia: 77
5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 400
-tłuszcz: 120
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg.
8. TRENING: split 4 dniowy
9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
Deca+Enan 11 tyg zakończony 1 września. 3 miesiące odpoczynku i chce kolejny cykl około 4/5 miesięczny.
11. POZIOM BF%: 9,3%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia :(
13. STAN ZDROWIA: DOBRY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1858
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: -
-przysiad: na serie 110
A więc na początek moja sytuacja wygląda tak, jeżeli chodzi o masę to nabieram bardzo wolno ale sama sucha masa mięśniowa, próbowałem zalać się żeby trochę lepiej wyglądać na większego i nie ma opcji w jednym miesiącu zjadłem około 8kg gainera i cały czas niski bf. Chciałbym po tym cyklu 4/5 miesięcznym poszerzyć się i rozbudować lepiej nogi bo tak samo jak reszta idą powoli i się rzeźbią.
Na początek gadałem z moim dobrym znajomym jak i dilem, i poleca mi nandrol+prop ale jeszcze sie zastanawia czy coś przed mam zarzucić, oczywiście nandrol+propek do 8 tyg, później chciał bym coś równie dobrego. Zastanawia mnie czy zrobić od grudnia do marca mase, kwiecień i maj odpoczynek i poźniej propek i winko, czy raczej już lecieć 4 mies masy i wycinka jakoś w kwietniu. Pomożecie Bracia ? :)
I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep
Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!
Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa
Krzysztof Piekarz
KruQ
01Storm01
rkarpinski
