SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

3 krótkie pytania

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 559

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
ema

1. czy jest możliwość robienia klaty pod kątem siły, a reszty ciała pod kątem masy?

2. ile powtórzeń na bary i plecy oraz trica, żeby zmasować?

3. jak zrzucić BF nie chudnąć? jest to w ogóle możliwe? (BFa nie mam dużo, ale rzeźba na brzuchu by się przydała)

pozdro szczodro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 92

Wzrost: 192

Cel treningowy: głównie masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: ~4000kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 196 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3363
ad.1 tak
ad.2 barki wyciskania (15-8) unoszenia (15+) plecy (14-6) tric(tric rosnie przy malych liczbach powtórzen 6-10) najlepiej piramidka ja np. stosuje na tric (rozgrzewka,12,8,5-6+wymuszone z partnerem)
ad.3 zawsze coś minimalnie poleci areoby rób i bcaa jedz po treningu

Zmieniony przez - banan00722 w dniu 2009-03-30 10:07:09
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny ( 15 lat )

Następny temat

plan do oceny.

Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe