SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

35l pierwszy cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4179

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

35

Waga

73

Wzrost

175

Obwód ramienia

34

Obwód klatki

107

Obwód uda

-

Obwód talii

81

Staż na siłowni

1,5r

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

obecjna redukcja b 2,7-2,8 w 2,5 t 1

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

-

Opisz swój plan treningowy

split 3 dni

Cel cyklu

sucha masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

-

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12-15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

chyba nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

2600
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4588
1. WIEK: 35
2. WAGA: 73
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 108
-udo:
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r
6. DIETA: (na chwilę obecną - redukcja)
-białko: 2,7-2,8
-węglowodany: 2,5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: spilt 3 dni
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 13-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Jestem pod koniec redukcji, którą w zalezności od efektów pociągnę pewnie do końca sierpnia. Do zrzucenia zostało mi trochę opony w pasie bo wzędzie indziej jest już chudo. Od wrześnie lub października planuję przejść z diety redukcyjnej do masowej powoli dorzucając do około ~3kkcal+.
Pomyślałem też, że dobrym sposobem na poprawę wyników i obwodów oraz ogólnie samopoczucia będzie dorzucenie do cyklu teścia . Nie zależy mi na "świnia-masie" z przyrostami 10-15kg tłuszczowody w cyklu bo wiem jak ciężko to potem doprowadzić do porządku. Mięcha mam mało i siłowo też nie jest najlepiej. Dodatkowo stawy już trochę skrzypią i chciabym je naoliwić . Nie zamierzam wychodzić na scenę ani startowac w zawodach, chcę to zrobić dla siebie by czuć się lepiej.
To tyle wstępu.

Ogólnie czytając artykuły myślałem o cyklu coś w stylu:
1-10 prop
lub
1-? meta
1-12/14 enan

Jakby ktoś w podobnym wieku, ale z doświadczeniem mógłby się wypowiedzieć i rozpisać to bardziej szczegółowo wraz z odblokiem to z góry dzięki.
Aha, chciałbym też uniknąć wysyfienia jezeli jest to do zrobienia . Nie miałem 20 lat temu trądziku i teraz czułbym sięz tym głupio.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5914 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 125263
Polec standard 1-10 100mg e2d propka bedziesz napewno zadowolony. Syfy na cyklu sprawa indiwidualna moga sie pojawic albo nie bedzie wcale. Co do odblok 10 dni przed ostatnim strzalem z propionatu dajesz HCG 5x 1000iu e2d natomiast 3 dni po ostatnim strzale z HCG wchodzisz na clomid 3 tyg po 50mg na noc.

Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2013-07-22 09:45:31
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4588
ok, dzięki. Czyli ostatni strzał HCG ma być 2 dni przed ostatnim strzałem propa czy kończyć równo z propem? Jakie badania byście zalecili przed cyklem? Test całkowity, coś jeszcze? Standardowo robię co jakiś czas cholesterol i cukier.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1211 Napisanych postów 5705 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66576
Mi na tesciu syfy znikly bo wczesniej wywalalo od bialka. Na cyklu widac wiecej organizm przyswaja. Ja bym proponowal na pierwszy raz dac dluzszy ester co by sie rzadziej kluc. Hcg od 3 tygodnia 2x 500iu week bo jajka juz sie robia wyraznie mniejsze. Clomid wtedy 2 tygodnie od ostatniego strzala.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4588
to rozpisz jakbyś widział dłuższy ester, enan czy cypio? o hcg pisaleś przy dłuższym estrze czy obojętnie?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1211 Napisanych postów 5705 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66576
Ja bym widzial 1-16 300-400mg cypio/enan tygodniowo. Hcg przy kazdym cyklu. Strzaly w poniedzialek rano i czwartek wieczor.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 390 Napisanych postów 9594 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129601
Hcg daje się cyklicznie przy dłuższych cyklach, żeby zapobiec atrofii jąder i ułatwić odblok. Estr nie ma znaczenia.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4588
No tak, ale tu mamy dwie odpowiedzi i jakby dwie szkoły i różna ilość hcg, a cykl 10 tyg. to chyba nie jest długi cykl?
przy pierwszej propozycji mamy 5000iu w 5 strzałach
a przy drugiej wychodzi 8000iu w 16 strzałach
Odpowiedzcie jeszcze jak kończyć to HCG, jeden shot wcześniej czy równo (przy propie)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 19495 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112645
Przy długich cyklach się powinno dawać cyklicznie HCG co 6-8 tygodni powiedzmy po 5000IU rozłożone na parę razy, albo od 3-4 tygodnia po 500IU E3/4D. Do odbloku potem dajesz normalnie HCG znowu i 3 dni po HCG wchodzisz na sermy.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4588
Czyli jak będzie prop 10 tyg to wystarczy HCG do odbloku w 9 i 10 tyg rozbite na 5 razy. Jak dłuższy cykl to wypadałoby 2x zapodać w 6,7 i na koniec.
A jeżeli enan to jak?
1-16 150/200 e4d
czy
1-16 300/400 e7d
i wtedy
6-7 HCG
15-16 HCG
clom nie 3 dni po tylko później? dobzre kombinuję?
Sorry że może takie lamerskie pytania, ale wolę dopytać 2x niż później ...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 390 Napisanych postów 9594 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129601
johnny_bb

A jeżeli enan to jak?
1-16 150/200 e4d
czy
1-16 300/400 e7d

Ja wybrałbym tą pierwszą opcję. Będą mniejsze wahania stężenia.


johnny_bb

6-7 HCG

Lepiej zacznij w 8

johnny_bb

15-16 HCG
clom nie 3 dni po tylko później?



Jak lecisz długim estrem to na odblok zaczynasz wbijać hcg przed ostatnim strzałem testa i bijesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg zaczynasz clom.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o odblok

Następny temat

przeterminowane sterydy

Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Kuriozalna, ekstremalna  galeria zdjęć kulturystów Kuriozalna, ekstremalna galeria zdjęć kulturystów Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii