SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

33 lata i pierwszy cykl :D

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4054

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33097
Witam, trzeba by podciagnąć forme z kierunkiem na budowanie dobrej masy przy srednim zapotrzebowaniu 2500 kcal na diecie do 3000 kcal, to pierwszy cykl po 5 latach prawie przerwy z siłownią po której niewiele zostało jak sie patrzy na zdjęcia. kiedys poleciała oxa i nic zbytnio poza tym.

wiek 33 lata
pas 88
łapa 39
klata 108

dieta jest
wyniki obecne:
klata 6x100
ciag 6x110
przysiad na razie nie robie z powodu braku bramy i stojaków do niego kiedys było 160x6

wyniki mozna powiedzieć że średnie kiedys szło 6x160 przysiad i martwy na koniec w serii i 4x140 w klacie, ale długa przerwa była i stresujaca praca a trzeba wracać do cwiczeń i walki o siebie i swoje dobre samopoczucie :D

Na start cyklu myślałem by polecieć z propkiem 8 tg albo enan 12 tyg, potem odblok clom hcg

do tego trzeba wziaść pod uwagę poziom testosteronu własnego na srednim lub niskim poziomie, wysoka prolaktyna i kortyzol górne granice lub lekko ponad. ostatnie badanie coś styczen luty ale raczej sie nic nie zmieniło.

Praca od 4 jak wstaje do 20 potem powrot do domu i tak srednio 21 - 22 w domu, cwicze u siebie po 22 zazwyczaj udaje sie 4 razy w tygodniu.

Póżniej jak odnajde wyniki badań to wrzuce
srodki zakupowałbym raczej z schree, uwazam to za dobra i sprawdzone towary pomimo ciezko urywajacych sie ampół.
budżet na wydatki dość spory wiec nie oszczędzamy na zdrowiu suplementacja do rozpisania.



dostęp do sprzetu bardzo szeroki praktycznie mam wszystko poza brama do przysiadów, ale jest sównica na nogi wiec tez poleciec moga ciężaru, rodzaj treningu fbw z nastawieniem na budowanie szerokości pleców z barkami.



Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-07-22 23:46:29

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33097
WIEK: 34
2. WAGA: 82
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 108
-udo: 60
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami wieloma na kilka lat ogolny łaczny staz 5-6 lat
6. DIETA: gr na 1kg masy
-białko: 1,5
-węglowodany: 1
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 5lat w tył :D
8. TRENING: 4-5 razy w tyg 2 x raz bieganie fbw
9. CEL CYKLU: przyrost tkanki miesniowej wgranicy 5-6 kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 miesięcy temu.
11. POZIOM BF%: 15 proc
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia w obrebiepasa
13. STAN ZDROWIA: psychiczny dobry.fizyczny dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110seria x 4
-martwy ciąg: 120x6
-przysiad: 130
ogolni

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
zacznij od diety bo tu jest problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33097
treningi srednio o22 - 23 h i 5h snu dziennie, dieta utrzymana z okresami podjadania
wyniki badan w normie tesc na srednim poziomie,wysoki kortyzol spowodowany duzym stresem w pracy. i tu trzeba bardzo to wziasc pod uwagę. reszta w miare ok poza zawyzonym złym cholesterolem

budżet wysoki wiec nie oszczedzamy i szukamy apteki, do tego pełen odblok, i suplementacja odzywkami wraz z witaminami.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33097
dieta była nastawiona na utrzymanie dobrej sylwetki by sie nie zalać fatem bo mam tendencje. jak bedzie cykl podbije wegli do tak by bilans był na plus w granicy 300-500 kcal dziennie.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
na utxymanie dobrej sylwetki 1700kcal?to teraz na masie ile zamierzasz miec i jakie makro?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33097
kiedys redu robiłem na 800-1200 kcal moja eks nie mogła w to uwierzyc ze jeszcze miałem siłe na treningi ale na 2000 kcal nic w doł nie schodziło zapewne przez wysoki poziom prolaktyny i kortyzolu. obstawiam 2500 kcal by za mocno nie podlewało, i albo zaczac krótki cykl na propie na sprawdzenie jak wchodzi albo przejsc pozniej w enana i pociagnac do 16 tg

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14644 Napisanych postów 235524 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1130296
Taka ilość białka jaka szła do tłuszczy i węglowodanów musiała wykasować miesien

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 788 Napisanych postów 3161 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 71630
jak dla mnie to Ty juz jestes zalany. 88cm przy 181 wzrostu... dlugo jestes na takiej kalorycznosci?

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2228 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33097
no z poł roku. zaraz wrzuce fote jak to wyglada

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mix Testosterone - Redukcja pytanie