SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

300gram bialka w diecie - skad?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19109

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 329 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6066
co mozna dolozyc lub zmienic zebym wiecej dziennie spozywal bialka (ale zywnosc nie aminokwasy i odzywki)waze 115kg przy 183cm cwicze 5 lat .
jem dziennie to:

1kg twarog (12% bialka)= 120gram
10 jajek (ok.6%) = 60 gram
400gr (ryz.makaron.kasza,ziemniaki)(ok.8%) = 30gram
500gram (ryba.mieso.) okolo (15%) = 75gram
100gr tunczyk (sos wlasny) = 20gram

to jest dziennie okolo 200ghram bialka lecz chcial bym wiece4j ale ciezko jest macie jakies patenty zeby zwiekszyc ilosc spozywania bialka *?

WSZYSTKO ALE Z GLOWA !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 8571 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90813
tak ja mam
wszystko x 2

Shut The f*** Up And Train

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36538 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260901
tuny daj wiecej, bialka z wegli w ogole nie licz, wheya popijaj miedzy posilkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938
nie ten dzial!!
przy tej wadze dostarczyc prawie 3g/kg bialka jest dosc ciezko.. widze dwa rozwiazania..albo 7posilkow dziennie bogatych w w/w produkty, albo odzywka bialkowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dibo22 V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4502 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 71758
tuńczyk z colą jest ostatnio na topie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 329 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6066
tak ja mam aminokwasy i bialko i mutant massa ale starm sie jak najwiecej z zywnosci wyciagnac bialka .. bialka z odzywek i aminkwasow do tego niezaliczam

WSZYSTKO ALE Z GLOWA !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 310 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10903
jakoś do dupy masz ten twaróg
mój ma 22g/100g
a wiec 220g na 1kg sera...

sprawdz lepiej tabele kaloryczne...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Jakiś cienki ten twaróg szamiesz.12% białka?!To jakiś bodybuildingowy supermegalight
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dibo22 V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4502 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 71758
Kurcze czasem po prostu się nie da więcej wyciągnąć chyba że będziesz cały dzień przy talerzu spędzał


Faktycznie ja mam twaróg prosto z plusa i ma 20% mogę Ci trochę opchnąć jak chcesz

Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-11-05 17:22:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30384
kupic wheya Ci pozostaje

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 3300 Wiek 58 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28036
tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe.
poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym skladzie diety a da to wiecej niz w diecie 3,5 g biakla w ktorj bialko jest liczone z sera czy lichych ryb nie mowioac mowiac juz o soii /bo to smiech/.
zaleznie do budowy cial i metabolizmu nie tyle ilosci zajadanego bialka sie liczy ale jego jakosc oraz produkty inne zapewnajace wchlanianie tego bialka i jego prawidlowy metabolizm oraz synteze wlasnych bialek ustrojowych. w kazdym innym przypadku mozesz sobie jesc nawet 5 g biakla co doprowadzi jedynie do problemow zdrowotnych a nie do sukcesu
pozdr
mc

zajzyj do dzialu odzywianie

IHS TEAM

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

clenbuterol

Następny temat

pytanie odnośnie mety

WHEY premium