SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

2cykle

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1677

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11155
Witam
1. WIEK: 42
2. WAGA: 92kg
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: - 110
-udo:-
-talia:- 98
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi
6. DIETA: zbilansowana redukcyjna
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD
8. TRENING: jest
9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat
11. POZIOM BF%: około 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA

Troszke sie wcześniej zaniedbalem 104kg 105cm pas
Troszke przyczyniło sie leczenie (min. steryd - ale działa odwrotnie niż byśmy chcielidexametazon 25-30mg 2x tydz)

Teraz jeszcze też niestety ale 10mg/tydz już mi krzywdy raczej nie robi

Badania w normie watroba nerki itd.

Prosze o sprawdzenie cyklów i podpowiedzi

Pierwszy
M1T (mam opakowanie ze starych czasów) +4AD nie wiem czy dodac
1tydz 10mg
2 15mg
3 ---
4-5 20mg
6 15-10mg _clomid , TT , ZMA, DAA,

Dieta w lekkim minusie i Termo Speed (ew +6oxo lub inny spalacz HYDROXYCUT ) + jakas kreatynka, bcaa, esseliv inne cały czasraczej gubienie fatu

2 cykl mocne ciencie + ew od polowy M1T
Clen..............T5+yoha
6-7 40mg - 60mg
8 ---- t5 + yoha
9-10 40mg - 80mg
11 ---- t5 + yoha
12-13 60mg-120mg t5 + yoha

Czy lepiej teraz cykl na T5 + ew coś
i do 2 cyklu do clenu dołożyć M1T

CEL -
06.18r
Biceps 45
Talia 88
Waga 80-85
BF 10-12%

Do zrobienia ?
Jestem mocno zmotywowany
Cały rok zeszły lajtowy trening -6kg fatu (jakieś kreatynki + 1 spalcz RED)
Teraz 2 miesiace przerwy w trenigach wyjazd za granice i -7kg zrobione dietą
Teraz mega motywacja co do projektu (muszę to zrobić)

Trenigi 4/tydz 1,5h aero 15min
Bieganie po 30-40 min 2-3/tyg
Moze cos jeszcze (basen)
Coś dokupić ?
Jak ułożyć













Zmieniony przez - MM w dniu 2018-02-28 00:58:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11155
Mam jeszcze z starych zapasów 2opakowani Lepigen Masa
Skład
IP6, betaine HCl, creatine pyruvate, lecithin, inositol, l-leucine, l-histadine, l-taurine, sodium acetate, acetyl-l-carnitine, glucosamine HCl, ascorbyl palmitate, n-acetyl-cysteine, vitamin E acetate, alpha lipoic aicd, biotin, and 10% flavoring.

1opakowane jest na10-25dni w zal od dawki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 2618 Wiek 29 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 45131
dopnij miskie i cardio i smalec bedzie lecial. z Twoja sylwetka nic bym nie dawal.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11155
Nie wiem na co się zdecydować

1. Plan przedstawiony na górze
Gdzie pierwszy cykl Ph jest w raczej masowy a ja to trochę dieta zmienię bo boje się że mi czasu.nie starczy na gubienie faktu z czym zawsze miałem problem. Da się na podobno pH gubić FAT i iść do góry z mięskiem ale ja nigdy nie dopinalem diety eystarczajaco.i z tym mogę mieć problem.
Drugi cykl typowe cięcie na clenie T5 i yohi

2. wer
Pierwszy cykl na spalaczach
Drugi clen i M1T + yogi i T5

3. wer
Pierwszy sucha masa
M1T +4AD 4-5tyg bez spalaczay ale z pilnowana dieta co by faktu nie zlapac
Drugi cykl 8tyh jak pow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13574 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199643
Przy takim zatluszczeniu zadnej suchej masy nie zrobisz,zostaw narazie rzeczy w spokooju a tymbardziej prohormony...dieta zbilansowana redukcyjns czyli jaka?jakie makro i kalorie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11155
Pisałem
Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej.
Jak trenuje to jem
1 Sniadanko ok 7
Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko
Ok 8 trening
Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin.
Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min.
Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min
Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka
Po godzinie
2 Śniadanie ok12tej
3jajka ew 3parowki drobiowe ser biały bułka salatka pomidor rukolą cebula oliwa.
1 Obiad 14-15ta
Zupa ok 300g często.z.kawalkiem mięsa skrzydelko
2 Obiad 18ta
Udko ziemniaki surówka, ew jakaś pasta spaghetti itp
Ok 21 Białaczko na noc 30g + ser biały chudy 50g

Normalnie to jeszcze raz dawałem białko rano między zupa a drugim daniem.w dzień nietreningowy.

To tak +/- ważyc.i liczyć nigdy nie ważyłem

Niestety
Raz w tyg jakiś placek i kebab w zamian za zupę jak nie mogę wrócić do domciu No i w piątek czy sob 2-4 piwka z czego teraz zrezygnuję. Oczywiście.


Zmieniony przez - MM w dniu 2018-02-28 22:57:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1121 Napisanych postów 32787 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 240163
Nie ma diety i nie ma sylwety
Proste
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
Kolego musisz najpierw odwiedzić ten dział
http://m.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Żadne tabs nie pomogą przy słabym odżywianiu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13574 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199643
Dokladnie jw odzywianie lezy a bez tego progresu nie bedzie
I to nie jest dieta zbilansowana wiec po co tak woisujesz?to jest zadna dieta to jest kiepskie odzywianie


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-01 08:55:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14060 Napisanych postów 233980 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1089741
Zrobil bym najpierw komplet badan
Masz 42 lata jak chcesz sie czyms wspomagac to testosteron. I podstawa to dieta bo na twojej nic nie ugrasz
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11155
To przykładowy dzień szczerze.
Białka ok 150g kal z 2500 a każdy z was pójdzie czasami na pizzę czy kebaba.
Nie to było do tej pory priorytetem
Odrzywialem się zdrowo może pozwalając sobie za często dobrej pory.
Teraz priorytety się zmieniły
Podstawy odrzywialem znam
Koledzy dietę dopinam na 100
Mogę ważyc to nie problem
Robię 2 cykle do czerwca muszę mieć 6pak
Pomożecie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odblok zerknijcie plizz czy dobrze pamiętam ocb