Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam takie 2 głupie pytania, no więc ćwiczę już z 7 miechów od 1-2 jadę na masę i robię jak jest zalecane każda partia mięśniowa raz w tygodniu, ale gdy robię klatę raz w tygodniu to mam zakwas ( to dobrze czy źle)? i 2 pytanko jeszcze głupsze czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę to że dieta to wiem a ćwiczeniem :>?
proszę o w miarę szybko odpowiedź, z góry dziękuję.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

nom troche głupie te pytania ale tak
1. to nie są zakwasy tylko mikro uszkodzenia mięśni czyli no pain no gain
2. tylko dietą bo ćwiczenia można zostawić takie jak były wcześniej
pozdro

co do punktu 1 to dobrze czy źle? :s

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu
2. niczym [mozesz dodać wiecej cwiczeń na maszynach i zmniejszyć obciążenie]

pozatym partia raz na tydzień to nie trening dla Ciebie

wg. mnie dobrze.. ale poczekaj na resztę
no ale samo no pain no gain "Żadnego bólu żadnego zysku "

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-04-27 16:41:55

Co wy w ogóle mówicie ? Trening na masę nie różni się niczym oprócz diety od treningu na rzeźbę ?!?! Pierwsze słyszę ale jeżeli się mylę to niech ktoś kompetentny mnie poprawi. Przecież podczas treningu na rzeźbę używamy lekkich ciężarów i wykonujmy dużą liczbę powtórzeń, ćwiczy się też sporo na maszynach a przy treningu masowym używamy wolnych ciężarów z większymi obciążeniami.

To co nazywasz zakwasami to są tak jak powiedział kolega wyżej mikrouszkodzenia mięśni. Kiedy ćwiczysz włókna mięśniowe niszczą się i organizm stara się odbudować mocniejsze (dlatego ważna jest odpowiednia dieta by było z czego budować) w skrócie tak to działa.

aha, bo chciałem się dowiedzieć na trica, plecy bica itp nie miałem tak zwanych tych (zakwasów).Czyli dalej jadąc na masę każda partia mięśniowa raz w tygodniu? trenuje 4 razy w tygodniu.

Idealista zmień ten swój plan na full body

jakie wyniki w WL MC przysiad ??/ i wklej ten plan którym ćwiczysz

Pejtrol
przecież napisałem w nawiasie że ćwiczymy na mniejszych ciężarach i można maszyny wrzucić żeby lepiej wyizolować mięsień
a co do tych powtórzeń to sprawa idnywidualna, 'wykonujmy dużą liczbę powtórzeń' owszem ale w treningu na wytrzymałość a nie rzeźbę

pozdro.

No więc cwicze tak jak jest opisane na otlasie cwiczen tzn stosuje sie do nie go. Na wieksze partie miesniowe klata 15 serii plecy tez duzym ciezarem a mniejsze grupy miesniowe jak bic tric po 10 serii wszystko po 8-10 powtorzen :P

Idealista chyba sie niezrozumieliśmy :(

zmień ten swój plan na full body

jakie wyniki w WL MC przysiad ??/ i wklej ten plan którym ćwiczysz

A mogł byś jaśniej ;d cytuje 'jakie wyniki w WL MC przysiad ??/ i wklej ten plan którym ćwiczysz ' nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi :s