Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

jak robie brzuszki na laweczce to bolą mnie plecy tak na dole.
nie wiem co robic , jak ostatnio jechalem duzo seri na laweczce tak prawie w pionie to mnie jeszcze w domu bolały ...
jakis czas juz nierobie przuszkow na lawce i niewiem co dalej
mam 15lat 165cm wzrostu
i jak robie wioslowanie hantlem to mnie dziwnie boli noga która sie podpieram i wtedy niemoge robic wiekszymi ciazarami ;/

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niezbyt dokładnie to wszytsko opisałes ale postaram sie pomóc
1 problem - jeżeli ćwiczysz jednego plecy+brzuch to odpuść sobie własnie brzuch tego dnia bo po treningu pleców, prostownik jest juz przeciążony i łatwo o kontuzję (którą mozliwe ze dostałes)
2 problem - tak jak wyzej napisałem, niezbyt dokładnie to opisałes. Postaraj sie robić idealnie technicznie, bo jest to ćwiczenie dość kontuzjogenne

Andrzey niezly avatar, to ty w tym avatarze? :D:D:D

Masz za słabe mięśnie brzucha i podczas ćwiczenie za bardzo angażujesz inne partie. Nie musisz od razu ławeczki stawiać do pionu
Btw podpis masz paskudny

Bede przestrzegał tych rad i zobaczymy ;]
specjalnie wykupiłem abonament aby nagrodzić was sogami :)

Podziękowac

Taką szczodrość to lubię