Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy jest sens rozpisać sobie taki plan masowy:

Wtorek - Klata siłowo.
Czwartek - FBW.
Piątek - FBW.
Sobota - Klata.

?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

po co klatkę chcesz robić 2 razy poza treningiem fbw? lepiej jak byś robił normalne fbw i ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu

Nie ma sesnu.

Bo chcę w tym treningu zrobić wyciskanie, ażeby to poprawić swoje wyniki siłowe.

przez tydzień chcesz poprawić wyniki siłowe... wątpię żeby ci się udało

W tym nowym treningu. Kto powiedział, że w jeden tydzień?

ja tak zrozumiałem z twojej wcześniejszej wypowiedzi

Ucisz się, wstydu oszczędź. Kto normalny chciałby w tydzień uzyskać wyniki siłowe na klatę? Poza tym, nie wynika tak z moich wcześniejszych wypowiedzi. Polecam trochę bardziej się skupić na wypowiedziach i czytać ze zrozumieniem. Ewentualnie nic nie pisać. Pozdrawiam.

Tylko co to i do kogo?? sam piszesz do siebie?
Powiem tyle ze to co napisales to bezsens, albo FBW albo split a nie kombinujez z jakims przeplataniem w jednym tygodniu i jedno i 2.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-08 15:12:58

Czyli wypadlaby Ci klatka 4 razy w tyogodniu. Efekt takiego cudowania - przetrenowanie. Przy FBW 3x tydzien juz jest optimum gdzie klatka nie jest wcale ostro katowana , dorzucenie kolejnego dnai FBW rowniez przy standardowej intensywnosci juz zbliza nas bardzo do przetrenowania. W tym wypadku nie musze mowic dlaczego przypuszczalnie wlasnie tak to sie skonczy.

pozdrawiam

Pamietaj, ze gdy sie przesadza (wlasnie tak jak ty) treningprzynosi odwrotne efekty niz zamierzone

zdr.