SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

2 Treningi dziennie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 242

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

22

Waga

75

Wzrost

179

Cel treningowy

masa mięścniowa

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 66
Witam , chciałbym się zapytać osób bardziej doświadczonych o treningi . Mianowicie trenuję na siłowni oraz piłkę nożna 3 razy w tyg , mam pytanie ponieważ ze względu na pracę mam czas iść na siłownię i bezpośrednio na trening i w związku z tym jaka kolejność treningu będzie lepsza i czy między treningami warto zaopatrzyć się w jakieś węglowodany czy zjeść jakiegoś banana , z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 101676 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1014693
Zalezy co i jak trenujesz, jak te treningi piłki wyglądają ile czasu czy to tak normalna gra z kolegami, czy tą piłke traktujesz priorytetowo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 66
Około 1,5 godziny , traktuje oczywiście piłkę priorytetowo , treningi różnią się poziomem wysiłku w zależności od dnia , prowadzone z drużyną i Trenerem.


Zmieniony przez - filipele10 w dniu 2017-03-19 22:25:33
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 101676 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1014693
To w takim wypadku siłowy po treningu piłkarskim bym dał choć i tak słaba opcja łaczyć takie dwa treningi, ale jak wyjścia nie ma

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2801 Napisanych postów 39629 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303832
Jeśli nie ćwiczysz nóg tego dnia to zrobiłbym jednak siłowkę przed treningiem piłkarskim. W międzyczasie można uzupełnić węglowodany.

Polecam jednak pozostać przy dwóch treningach siłowych w tygodniu, przynajmniej narazie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ektomorfik po 3 miesiącach FBW - przesiadka na SPLIT

Następny temat

nierówne motyle help!

20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! 5 powodów kontuzji barków 5 powodów kontuzji barków 3 sposoby na naprawę barków 3 sposoby na naprawę barków Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP