logo
zamknij zamknij

2 Treningi dziennie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 142

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

22

Waga

75

Wzrost

179

Cel treningowy

masa mięścniowa

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

brak
napisał(a)
filipele10
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 66
Witam , chciałbym się zapytać osób bardziej doświadczonych o treningi . Mianowicie trenuję na siłowni oraz piłkę nożna 3 razy w tyg , mam pytanie ponieważ ze względu na pracę mam czas iść na siłownię i bezpośrednio na trening i w związku z tym jaka kolejność treningu będzie lepsza i czy między treningami warto zaopatrzyć się w jakieś węglowodany czy zjeść jakiegoś banana , z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3851 Napisanych postów 88935 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427336
Zalezy co i jak trenujesz, jak te treningi piłki wyglądają ile czasu czy to tak normalna gra z kolegami, czy tą piłke traktujesz priorytetowo

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
filipele10
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 66
Około 1,5 godziny , traktuje oczywiście piłkę priorytetowo , treningi różnią się poziomem wysiłku w zależności od dnia , prowadzone z drużyną i Trenerem.


Zmieniony przez - filipele10 w dniu 2017-03-19 22:25:33
napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3851 Napisanych postów 88935 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427336
To w takim wypadku siłowy po treningu piłkarskim bym dał choć i tak słaba opcja łaczyć takie dwa treningi, ale jak wyjścia nie ma

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1779 Napisanych postów 33434 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230342
Jeśli nie ćwiczysz nóg tego dnia to zrobiłbym jednak siłowkę przed treningiem piłkarskim. W międzyczasie można uzupełnić węglowodany.

Polecam jednak pozostać przy dwóch treningach siłowych w tygodniu, przynajmniej narazie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ektomorfik po 3 miesiącach FBW - przesiadka na SPLIT

Następny temat

nierówne motyle help!