21 lat, 184/68, brzuszek...

Witajcie,

Bardzo was prosze o porade gdyz nie wiem co robic juz. Z gory uprzedzam, ze dziekuje za wypowiedzi typu "uzyj wyszukiwarki" itp.
Od 2 lat czytam SDF i wiem jak wazne jest odzywianie, jak to warto czytac tematy juz istniejace (przeczytalem!)

Oto moja fotka:





Przy wzroscie 184cm mam 68kg, jeszcze pare kilogramow i bylaby niedowaga... mimo nie wiem co zrobic z brzuszkiem, mam go odkad pamietam, nigdy nie mialem w zyciu jakos super plaskiego.

No i skoro brzuszki powoduja budowanie miesni, natomist aeroby np. bieganie spala tluszcz, ale najpierw pobiera energie z miesni no to nie ma sensu na raz robic brzuszkow i biegac? Pogubilem sie w tym wszystkim i prosze o jakies wypowiedzi. Co to w ogole jest co mam, tzw oponka

Czy jest ona duza? Czy mozliwa do usuniecia? Trudno? Jak?

Dzieki za kazda odpowiedz

Zmieniony przez - roxcafe w dniu 2009-06-16 14:26:50

Przynajmniej nie ściemniaj, gdybyś czytał to forum od dwóch lat to wiedziałbyś że nie to nie jest SDF a SFD A takich tematów już było mnóstwo...

Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2009-06-16 14:57:51

Mam w sakladkach i nie patrze na literki, czytam co pare miesiecy i nie zwracam uwagi na kolejnosc liter...

jak mozna przez literowke wnioskowac, ze nie czytam?

To podaj linki do tych tematow bo trudno cos w tych wielu postach znalezc

Zmieniony przez - roxcafe w dniu 2009-06-16 15:02:04

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1;LBGC:336699;LC:#0000ff;VLC:#663399;GFNT:#0000ff;GIMP:#0000ff;DIV:#336699;&domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=brzuch t�uszcz&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl 

duda11 nie zablysles z tym linkiem...
pzdr

raxcafe ćwiczysz siłowo? bo imo to masz poprostu taką budowe ciała a nie inną i dlatego tego brzucha ciężej Ci sie pozbyć. niektórzy ludzie tak mają poptostu i choćby sie nie wiem jak głodzili to przy niskim bf i niedowadze i tak bd mieli taki odstający brzuch. ale ja bym sugerował zacząć ćwiczyć siłowo i rozbudowywać mięśnie. też miałem swego czasu IDENTYCZNY problem ale to sie potem unormowało i już mi nie przeszkadza. więcej mięśnia = większe zapotrzebowanie energetyczne = łatwiej zrzucić tłuszcz. przestań sie odchudzxać bo znikniesz.

A myślałeś czasem, że może masz takie organy napęczniałe i dlatego masz taki brzuch a nie inny...

Dieta, odpowiedni trening i będzie dobrze....
Zacznij od ogólnorozwojowego treningu...
Powodzenia...

Człowieku zabierz się za masę, gdy Twoje ręce i cała góra się powiększy będzie to dużo lepiej wyglądać nawet jakbys miał trochę większy brzuch niż bycie takim drewnem... Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu jest... To co u Ciebie wystaje to są skóra i kości a nie tłuszcz, nabierz masy mięśniowej, która pokryje Twoje krzywe kości to zobaczysz że bedziesz wyglądał lepiej