Witam. mam 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was o to byście mi poradzili jak powiększyć to co mam . oceńcie sami aha i jeszcze jedno czy 15 kg to duzo przez rok bez odzywek ? na odzywkach duzo wiecej bym przytył
Ładnie ładnie ;) Ale chyba jest mały błąd w bicepsie... chyba ze nic nie urusł ;p początkowe wymiary biceps 32 obecne biceps 32... :) Możesz wziąść monohydrent kreatyny, bierz przez 2 miesiące, pij duzo wody itp... poczytaj najlepiej o tym co i jak :) 15kilo w rok to całkiem nieżle. pzdr, sog
Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej... ;)
1266089487000
doner2010
Wysłana - 13 lutego 2010 20:33
miałem zmieniać ale wyprzedziłes mnie 39 obecnie
Zmieniony przez - doner2010 w dniu 2010-02-13 20:33:23
1266089589000
freddie12
Wysłana - 13 lutego 2010 20:34
no za***ista sylwetka. bardzo ladne duze iesnie brzucha. SOG.:)
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeżba to zabawa a masa podstawa;)
1266089644000
swider1919
Wysłana - 13 lutego 2010 20:47
fajna wysportowana sylwetka... jak na rok bardzo dobrze, napisz cos o sobie trening dietka? , bo calosciowo prezentuje sie to bardzo ladnie co nie oznacza , ze nie moze byc lepiej
1266090451000
Kozipoz
Wysłana - 13 lutego 2010 20:52
brzuch mi się podoba, jaki masz BF%? SOG
1266090720000
doner2010
Wysłana - 13 lutego 2010 20:54
ogolnie to nic nie jem speclanego na wakacjach w 2009 roku codziennie jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to duze ciężary po 6 powtórzeń i chyba z cztery 6 weidera zrobiłem
1266090859000
chelmans
Wysłana - 13 lutego 2010 23:06
15 kg w rok na 3 posiłkach dziennie ? Zazdroszcze
1266098812000
MajkelTSW
Wysłana - 13 lutego 2010 23:15
Pytałes czy to duzo. Pietnascie kg pietnastu kg nierowne, u Ciebie widac ze nie jestes zalany czyli 15kg dobrego miesa wiec jest dobrze. Miałem podobne wymiary jak Ty kiedy zaczynałem nawet wzrost prawie ten sam sylwetka fajna brzuch zaj***sty. Masz SOG-acza.
Wczytywanie danych ... 
sylwetka fajna brzuch zaj***sty. Masz SOG-acza. 
