TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki.
1 posiłek 7:00
200 ml mleka 2%
100 g płatki kukurydziane
2 posiłek 10:00
bułka grahamka
2 plasterki polęwicy z indyka
2 plasterki pomidora
3 posiłek 13:00
bułka grahamka
2 plasterki sera gouda
ogórek
4 i 5 posiłek 16:00 i 18:00 (posiłki po i przed treningowe)
100 g Ryżu brązowego
100 ml mleka
ew. obiad w postaci:
ziemniaków+ kotl. schabowy lub pierś z kurczaka
banann
6 posiłek 20:00
bułka grahamka+ sałatka z markeli + herbata nie słodzona
ew. twaróg chudy
To chyba wszystko. Oceniajcie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 187
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 85
Obwód uda: b.d
Obwód łydki: b.d
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła. potem siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, piłka nożna
Odżywianie: praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście planuje (mam 300 kap. HMB dostałem za free) ale chciałbym zakupić jakieś suple. Doradźcie
Stosowane wcześniej diety: brak
W życiu tylko ten ma wszystko, kto daje z siebie wszystko