Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam witam

Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić aby poprawić moją sylwetkę :)Ogólnie moim celem jest zdobywanie masy i obecnie ważę 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też ogólnie od połowy maja zrobię z siebie chodzącą aptekę :) ale co tam, ktoś na forum pisał że na sucho to nawet trawa nie rośnie więc zakupie sobie takie oto suplementy:
1. Ultimate Nutrition - Creapure (caps) - 200 kap
2. ULTIMATE Arginine Power 100 kaps./800 mg
3. PVL NUTRIENTS Mutant Mass 6800g
4. ULTIMATE BCAA 120 kap./500 mg
5. Tran

Przede wszystkim co myślicie o takim zestawieniu ?? czy to są dobre suple ? może coś lepszego znacie w rozsądnej cenie ?
Oczywiście wiem że dobry trening i dieta to podstawa w tym sporcie dlatego też bym chciał się was poradzić jaki trening polecacie na cykl kreatynowy , ACT, FBW, Split , Split z partią na 2 razy... oczywiście chodzi mi o treningi gotowe z tego forum, kiedyś sam sobie tworzyłem ale zbytnio sensu one nie miały a teraz chce mieć jak najlepszy trening żeby kreatyna na marne nie szła :) doradźcie coś, teraz ćwiczę splitem na 3 dni w wersji georgu ale myślę o splicie tym na 2 partie napisanym przez adzik123, ewentualnie jakieś hst lub Fbw.. Ogólnie to sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze dlatego doradźcie mi coś, please
Co do diety to na dniach ją ułoże a o sobie moge powiedzieć ze mam 24 lata , cwiczę z 3-4 lata z przerwami, 177 wzrostu i 73 kg wagi:( ale to się zmieni:D..mam nadzieje

Moje fotki :
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/009bbdd470698a7f.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4933c9549c27d3a.html
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 24
 
Waga: 73
 
Wzrost: 177
 
Cel treningowy: masa
 
Staż treningowy na słowni: 4 lata
 
Uprawiane inne sporty: basen w weekendy
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia
 
Dieta: będzie
 
Przeciwskaznania medyczne: nie
 
Zażywane suplementy: sie kupi:D

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

helloooo, koledzy pomóżcie....

Weź się za jedzenie a nie suple bo patrząc po fotkach to marnie wyglądasz jak na te 3-4 lata. Jak już coś to jakiegoś gainera sobie kup. Ja osobiście teraz jadę na HST i powiem Ci jest nieźle kończę właśnie 1 mikrocykl został mi 1 trening.

najpierw poćwicz z 6 miesięcy z dietą a dopiero wtedy pomyśl o cyklu bo naprawdę jak na 4 lata to cieniutko
pozdro