18lat - 8 miesiecy

Czesc, cwicze od 8 miesiecy w tym 4 na profesjonalnej silowni, wczesniej u kumpla w garazu (laweczka, drazek, hantle).
waga aktualnie 76-77kg
w ramieniu P 37,8cm L 37cm
nogi cwicze, ale przyznam sie bez bicia ze czesto sobie odpuszczalem, siady koncze 6x90kg
bedzie kilka zdjec, robione w dzien nt
wiem ze rewelacji nie ma ale troche krytyki sie przyda

paska nie masz? bo troche lamersko mi to wyglada....

a co do formy to nie najgozej jak na 8 miech

.

.

.

.

no więc tak rzadko tu się wypowiadam,ale napisze ze zastanawiam sie gdzie ty masz te 76kg, wydaje mi sie że powinieneś masywniej wyglądać ja mając 73-4kg przy wzroście 173cm wyglądałem masywniej (z tej wagi mam fotke w profilu bez koszulki) i obwody też przy tej wadze dość małe, i tak sie zastanawiam bo nie widać żebyś miał bebech... silowo tez to nie ciekawie wyglada uwzgledniając twoją wage, ogólnie nie jest źle, targaj większymi ciężarami, a mniej ruchów, rozgrzewka i maks. ciężar zebyś zrobił nim 4-6 ruchów dokładnych 2-3 serie tak i na koniec 2-3 serie schodzac z ciężarów w dół, to tak odemnie ja to stosuje praktycznie do wszystkich partii mięśni i dzięki temu ruszyłem moją oporną klate :D a i sila idzie dosc szybko :)

bardzo dobrze to wygląda jak na 8 miesięcy jakieś suple już były ?

edit: j.w biorąc pod uwagę wzrost nie widać za bardzo tych 76 kg


Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-09-16 16:45:20

Sopel_X: Dieki za krytyke, z waga nie oszukiwalem, bo po co niby mialbym to robic. Na razie nie zalezy mi na sile, byc moze po zimie zrobie silowke to wtedy cos sie poprawi jezeli o to chodzi.
Adriano16: mono, storm+shock( wiem, troche za szybko)

nogi, kiepska jakosc ;/



dlaczego obcielo?

Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:09:46

Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:10:23

Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:11:02

ciecia w budzecie :P hehe

a z waga to nie mialem na mysli ze klamiesz itp tylko ze nie widac po tobie ze tyle wazysz :P

ten trening co ci przedstawilem głownie jest na mase, rozwoj masy miesniowej i siłe, treningi glownie na sile opieraja sie na maks ciezarze przy 2-4 ruchach.

no i oczywiscie trzeba cisnac z dieta zeby to mialo sens i przynosilo efekty
co do odzywek faktycznie szybko wziełeś, ja jeszcze odżywek nie ruszałem... :)

aaa i nie zapominaj o brzuchu rob 2-3 serie po kazdym treningu, nie zmeczysz sie za bardzo a efekty po czasie beda dosc dobre i pozwoli ci to upilnowac brzuch :]

no i życze powodzenia i ciągłego zapału :]

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-09-16 17:33:40

Pomysle o tym co napisales, dzieki. Brzuch ostatnio staram sie robic na kazdym treningu, cos tam jest pod tluszczykiem ale raczej malo widoczne.

zacznij jesc i cwiczyc . za wczesnie na zdjecia.