Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna?
W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja rodzina ma nadwagę lub otyłość, staram się jednak nie jeść tak jak oni.
Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację - przy czym ostatni posiłek nie później niż o 18:30
Uwielbiam niestety słodycze, ale lubię też owoce - może to jest jakiś ratunek ;)
Pomóżcie mi, doradźcie coś! ;)
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
17  
Waga:
68-69kg  
Wzrost:
176  
Obwód klatki:
-  
Obwód ramienia:
-  
Obwód talii:
-  
Obwód uda:
-  
Obwód łydki:
-  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
Strona nie działa  
Aktywność w ciągu dnia:
WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu)  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
WF 3x w tyg, bieganie i piłka nożna co jakiś czas (raz w tygodniu)  
Odżywianie:
Lubię:
Czekoladę, słodycze, jabłka, gruszki
W domu jest robione dużo tłustych rzeczy, ale staram się tego unikać  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
brak  
Stan zdrowia:
brak chorób  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Zależy co doradzicie ;)  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
brak  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
Zależy co doradzicie ;)  
Stosowane wcześniej diety:
2-3 lata temu zrzuciłem 20kg, ale nie była to żadna specjalistyczna dieta.
Wczytywanie danych ... 
