SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

16 -latek porady i ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 631

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 749
Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 69 zeszłem z 72

Wzrost : 174 cm

Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim

Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń

Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona
Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : Jeszcze nic .

Dieta ;
śniadanie :
Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru )
3 jaja gotowane + owoc
serek homogenizowany

II śniadanie :
chleb żytni razowy
serek wiejsk
owoc

Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają

IV posiłek :
jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc
Siłownia
Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc

V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc
A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w tygoniu chodze na taekwondo i na tance :D

Mam kilka pytań odnośnie mojego odrzywiania czy jest dobre ? Czy mogę zastosowac jakis spalacz ?? Jeśli tak to jaki ? Jeśli nie to dlaczego nie mogę ??
Z góry dzięki ... :D:D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4261
nie tan dzial, tutaj wklej swoj trening, a z dieta to do dzialu odzywianie

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 749
ok sry
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2260
Spalić tluszcz z klatki ? to znaczy co ? ;x

=[][]====[][]= No pain, no gain

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 749
no tłuszcz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fbw. Poprawcie.

Następny temat

Co lepsze na poczatek?

Schab duszony Schab duszony Marta Górzyńska - ocena sylwetki Marta Górzyńska - ocena sylwetki Większy przekrój gryfu sposobem na ból stawów Większy przekrój gryfu sposobem na ból stawów Fani będą mieli wpływ na wynik Mr. Olympia! Fani będą mieli wpływ na wynik Mr. Olympia! Musclemania i Fitness Motywatory 2018 Musclemania i Fitness Motywatory 2018 Krzysztof Skryplonek - ocena sylwetki Krzysztof Skryplonek - ocena sylwetki Czosnek stymuluje anabolizm Czosnek stymuluje anabolizm Trening wibracyjny nie zapobiega utracie masy mięśniowej Trening wibracyjny nie zapobiega utracie masy mięśniowej