SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

16 -latek porady i ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 578

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 749
Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 69 zeszłem z 72

Wzrost : 174 cm

Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim

Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń

Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona
Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : Jeszcze nic .

Dieta ;
śniadanie :
Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru )
3 jaja gotowane + owoc
serek homogenizowany

II śniadanie :
chleb żytni razowy
serek wiejsk
owoc

Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają

IV posiłek :
jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc
Siłownia
Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc

V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc
A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w tygoniu chodze na taekwondo i na tance :D

Mam kilka pytań odnośnie mojego odrzywiania czy jest dobre ? Czy mogę zastosowac jakis spalacz ?? Jeśli tak to jaki ? Jeśli nie to dlaczego nie mogę ??
Z góry dzięki ... :D:D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4261
nie tan dzial, tutaj wklej swoj trening, a z dieta to do dzialu odzywianie

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 749
ok sry
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2260
Spalić tluszcz z klatki ? to znaczy co ? ;x

=[][]====[][]= No pain, no gain

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 749
no tłuszcz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fbw. Poprawcie.

Następny temat

Co lepsze na poczatek?

Phil Heath ryzykował życiem! Anna Nawrot - ocena sylwetki Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Suplementacja okołotreningowa