Jestem nowy na forum, proszę o wyrozumiałość.
Mam do Was profesjonalnych użytkowników forum o sporcie wielką prośbę o ułożenie indywidualnej diety redukcyjnej.
Chcę schudnąć na brzuchu, twarzy, udach/pośladkach. Celem jest dla mnie rzeźba i ogarnięta sylwetka, aby czuć się pewniej.
Zdjęcia sylwetki:
Ankieta:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: ~180
Wzrost: ~90
Obwód klatki: ~100
Obwód ramienia: ~34
Obwód talii: ~100
Obwód uda: ~58
Obwód łydki: ~40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~5cm jeżeli dobrze policzyłem ~28%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: okazyjnie siłownia i bieganie, 3wf-y na tydzień
Odżywianie: złe, często niezdrowe odżywianie, fastfoody, białe pieczywo, dosyć często słodycze i chipsy, jajka, szynki, mięsa smażone, mało warzyw i owoców, ryby, ziemniaki, mleko, sery
brak możliwości gotowania na własną rękę, raczej jem co je rodzina,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak alergii żywieniowych
Stan zdrowia: astma oskrzelowa + słaba kondycja co daje = częstą zadyszkę po dłuższym wysiłku oraz ponadprzeciętne, denerwujące pocenie się podczas wysiłku
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia
planuje aktywny, regularny trening na wakacjach, teraz jedynie okazyjnie z braku czasu - ćwiczenie w domu lub siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed
z miernym rezultatem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Animal cuts 42sasz. x2
zakupione na nastepne wakacje
Stosowane wcześniej diety: brak