SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

15 lat - plany bikini fitness 2017, ocena aktualnej sylwetki.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4193

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44886 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Hej ! Jestem tu nowa. Mam 15 lat, waga 53, wzrost 167, od początku 2015 regularne treningi 4-5 razy w tygodniu wcześniej od 2013 powolne wdrażanie w ćwiczenia. Chcę się przygotować do debiutów na 2017 rok w kategorii bikini fitness. Myślę że podstawy juz mam i rok z kawałkiem pozwoli mi się przygotować :) Dieta: chude twarogi,kurczak , płatki owsiane , pełnoziarniste pieczywo, orzechy i pestki, omlety na bazie białek, owoce, zielone warzywa. Od 2013 do chwili obecnej przybrałam z wagi 43 kg do 53 kg. Jeszcze nie ćwiczę typowych siłowych. Wszystko wypracowałam w warunkach domowych.
















Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 18:38:46

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 18:46:12

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 18:49:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 98 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2354
Na ćwiczeniach dla kobiet zbytnio się nie znam ^^ Ale męskim okiem powiem Ci że idziesz w dobry kierunku :) Bardzo fajna figurka :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 2854 Napisanych postów 22669 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 518308
jest bardzo dobrze

jeśli faktycznie myślisz o startach zgłoś swoja kandydaturę tutaj:

http://www.sfd.pl/Nabór_na_zawodników_i_zawodniczki-t1092012-s7.html#post6

Jak się uda że Cię wybiorą zajmą się Tobą b. dobrzy trenerzy

Jesli chodzi o odzywianie na bazujesz na bardzo dobrych prduktach, o cwiczeniach w sumie tylko napisałaś tyle że domowe warunki

nie zwalniaj tempa a scena bedzie twoja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 447 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10197
Na pewno już jakąś bazę masz, więc na twoim miejscu, powoli zaczynałbym już stawiać na trening siłowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 198 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2125
Witam , pozycja wyjściowa wygląda bardzo dobrze (mamy i tak bardzo dużo czasu na przygotowanie), rozumiem że opiekunowie wyrażą zgodę w startach gdyż w 2017 nadal będziesz niepełnoletnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44886 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Oczywiście rodzice wyrażają zgodę :) Od dawna wiedzą że bardzo chcę iść w tym kierunku .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 2854 Napisanych postów 22669 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 518308
wiec nic tylko dzaiłac dalej z głową bo warunki bardzo dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 104883
Jest konkretna baza jeśli chodzi o sylwetkę, jeśli chodzi o odżywianie też masz już zaplecze z tego co widać

Jak wyglądają twoje treningi? bo nie podałaś żadnych szczegółów, masz dostęp do jakieś domowej siłki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44886 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Z trzy miesiące temu robiłam jednego dnia ćwiczenia izometryczne, a drugiego biegałam. Teraz stawiam głównie na plecy i ramiona z hantlami. W domu jeszcze nie mam dużych ciężarów, ale jak jeżdżę to taty to mu pobieram i ćwiczę przysiady z obciążeniem, wykroki i td.Biegam rzadziej ok. 1 w tygodniu, bo zmieniłam na tabetę 3x4. Wcześniej bardziej męczyłam nogi i brzuch . Teraz zaś na plecy,ale nogi tez 2 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 2854 Napisanych postów 22669 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 518308
Jak powaznie myslisz o tych startach to fajnie by bylobod czadu skonsultowac sie z jakims dobrym trenerem ivjuz tez pozowanie szlifowac;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 104883
jeśli jest taka możliwość to na duuuży + byłyby treningi siłowe na normalnej siłowni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja + rozwoj miesni

Następny temat

Masa, ekto 14 lat, FBW w domu. 3 dni