Siema.
Mam 15 lat, ok. 170 cm wzrostu, ważę 55 kg i zamierzam zacząć trenować mój ukochany sport - piłkę nożną.
Mam zamiar bawić się piłką min. 1,5 godz., chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe), raz w tygodniu na basen i bieganie min. 1 raz w tygodniu.
Nie jem fastfoodów chipsów itp. ograniczam słodycze i napoje gazowane.
W trakcie przed i po treningu pije izotoniki i dużo wody. Jem 3h przed treningiem i 30 min po treningu.
Żeby nie było że pisze posta bo nie chce mi się czytać. Przeczytałem parę artów na trenuj.com i to [http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html]
Proszę o rady. Z góry dzięki.
______________________________
Każdy chce do Raju ale nikt nie chce umierac...
Uczęszczaj jedynie do klubu na zajęcia, na wf dawaj z siebie wszystko.
Wyczynowe bieganie odpuść. Nie staraj się mieć kondycję jak ta lala, ale raczej żebyś zagrał w swoim roczniku cały mecz (65min?). Przy jakichkolwiek ćwiczeniach siłowych, pamietaj: MASZ BYĆ WYPROSTOWANY=PROSTY KRĘGOSŁUP. Nie graj ciągle w piłkę tylko też się szkoła zajmij, bo piłkarz musi być inteligentny. Teraz stwierdzam, że ty nie jesteś, bo twoja stylistyka i interpunkcja leży...
Kolejna sprawa, jedź na maksa, jak już biegasz to stawiaj małe kroki. Nie musi to być szybko, ale małe kroki: wtedy masz dużą częstotliwość.
I pierwsza zasada:
TRENING Czyni MISTRZA, ale trenować należy z umiarem!
_______________________________
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
czemu silownie ma odrzucic? tez mam 15 lat i w minione wakacje cwiczylem na silowni (za zgoda rodzicow i pod okiem instruktorow ) i moja kondycja sie poprawila bardzo,bardzo duzo... a po 2 co ty wiesz o rozgrywkach w roczniku 95 f4n w tym wieku sie grac po 80 min i na pelno wymiarowe boiska wiec trzeba sie nabiegac szczegolnie na pozycji bocznego pomocnika .
To że jeste od cb starszy i nie pamiętam dokładnie wymiaru czasowego.
Poza tym, mięśnie i kondycje, szybkość, wytrzymałość, dynamikę powinno się ćwiczyć od 16roku życia, bo wtedy jest to zalecane i optymalne- nie szkodzi zdrowiu.
_______________________________
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
Dlaczego stwierdzasz, że nie jestem inteligentny? Pisałem to na szybko może dlatego miałem dużo błędów. Z nauką sobie radzę średnia 4,31 w I gim to chyba nie tak źle (w tym 4 z polaka). Ja się uczę po szkole jakąś godzinę, półtorej, a resztę czasu chcę przeznaczyć na ćwiczenia.
Zmieniony przez - raymond666 w dniu 2010-01-25 16:16:16
_______________________________
Każdy chce do Raju ale nikt nie chce umierac...
Dalej potwierdzam to co pisałem. Spytajcie się swojego trenera, o ile ma on ukończone testy trenerskie. Powinien wam dobrze doradzić.
_______________________________
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
f4n masz racje ze trener powie ze na siłownie jest narazie za wcześnie , ale co do "kondycji jak ta lala" to się nie zgodzi nawet się ucieszy jak się dowie że ćwiczysz poza treningiem i chcesz być lepszy. I jak chce biegać to dobrze a jak nie to mówi się trudno.
Ja nie należę do żadnego klubu juniorskiego. Dopiero zaczynam swą "przygodę". Ale mam zamiar w wiosne się zapisać.
_______________________________
Każdy chce do Raju ale nikt nie chce umierac...
Ucz się żaglować, kontrolować piłkę. Możesz lekko pobiegać, by na zmęczeniu łapać chwile sam na sam z piłką (zobaczysz o ile ciężej jest kopać, przyjmować, przyspieszać- jak się jest zmęczonym!).
Jak będziesz w klubie to pamiętaj o agresywności... tak tak, ciało w ciało w kolege z drużyny, czasem kopniak, przytrzymanie za koszulkę- trener nie powinien cię opiepszyć.
Przynajmniej mój nas tak szkoli, że jest 'wolna amerykanka'... Piłka to ma być walka i ambicja, a na treningu przez taką rywalizacje dajemy z siebie 100%!
_______________________________
"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"
