14dni redukcji...i co? sami zobaczcie

tak jak w temacie juz 14 dni redukcji za mną. Dieta trzymana w 100% tak jak ma byc z ujemnym bilansem kcal (mozna wszystko przeczytać w moim dzienniku). Jakie korzyści odniosłem na redukcji?
Własnie takie:
Łapy zmalały
waga taka sama jak na początku
klata bardziej obwisła
wszystko jakies mniej jędrne
a co najlepsze to ze brzuch jest wiekszy

Widocznie redukcja nie jest dla mnie. Tak własnie doszedłem do takiego wniosku.

Wklej diete, a nie placzesz...
Sat, a ty sie zawsze wzysz o tej samej porze ???

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 21:48:18

zawsze sie waze rano na czczo.

oto moja dieta choć czasem mięsa się różnią np zamiast piersi to schab albo zamiast tuńczyka to śledzie ale rzadko zmianiam tuńczyka

1.
50g owsianych
10g otrębów
10g rodzynek
4 jajka

2.
30g ryżu
20g orzechów włoskich
100g piersi kuraka/schabu/wątróbki/śledzi/makreli

3.
150g cycków/schabu/wątróbki/śledzi/makreli
50g ryżu
Trochę warzyw
20ml oliwy

4.
130g makreli wędzonej/tuńczyka
20ml oliwy
troche warzyw

5.
150g twarogu chudego
10ml oliwy

Trening miedzy, ktorymi posilkami ?

trening siłowy wychodzi najczęściej między 2 a 3. niekiedy 3 a 4. Aeroby na czczo + raz w tygodniu tabata

Aeroby na czczo to prosta droga do palenia miesnia. Posilek przed i po treningowy bez tluszczu.

jeszcze z początku robiłem ABSa przez 4 dni codziennie ale "fachowcy" powiedzieli zebym w ogóle brzucha nie cwiczył bo nie ma sensu jak mam opone

EDIT: teraz nawet na mięśniach mi nie zalezy. zalezy mi tylko zeby sie pozbyc tej opony

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-13 22:12:49

Mi sie tez wydaje, ze za malo jesz. Zapotrzebowanie wyliczone ?
Zrob konkretnie na kazdy dzien plan typu: ww rano, w przed i po tren.
Tluszczy unikaj, po treningu.
Reszte ma OK !
Nie ma sily, by nie szlo !
ABS, odpusc...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 22:13:22

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 22:13:50

zapotrzebowanie jest 2100 wynikające z diety. Po siłowym przeważnie pije WPC a po godzince dopiero posiłek. Wiec mam jakos cwiczyc brzuch czy nie?

hmm ja zawsze ćwiczę brzuch na redukcji.. zrobiłam kiedys eksperyment i ćwicząc go zleciało więcej tłluszczu także moim zdaniem wcale ćwiczenia na tę partie takie bezcelowe nie są ... niby miejscowego spalania nie ma ale systematyczność też wpływa na ogolny rezultat. pzd

PaulinaPop własnie tez mi sie tak wydaje ale kazdy odradza cwiczyc brzuch. A w sumie co to zaszkodzi cwiczyć brzuch codziennie?