SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

14 lat Ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2266

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
Siema. No więc tak mam 14 lat no i cwiczę sobie już od 2 miesięcy(pompki,brzuszki,drążek,sztanga 10kg, na łape 3kg ,ekspander itp) No i czy to nie jest za duży trening jak dla mnie no i oczywiscie jeżdżę rowerkiem,gram w nogę itp. No i zrobiłem wielkie głupstwo tzn. zacząłem cykl na kreatynie(no oczywiście nei tam po 30 kap. na dzień tylko 6 w treningowe 4 w nietreningowe) no i dziś się spytałem się pani od biologii o to no i mi powiedziała o upośledzeniu nerek itp. no i jak wziąłem ponad połowę tego małego opakowania Trec Nutrion to może mi się coś stac?

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9466
w tym wieku wara od jakichkolwiek suplementów! Takie jest moje zdanie. Weź porządnie jedz i wszsytko ładnie przyjdzie z czasem. Zresztą 2 miesiące to za wcześnie na jakiekolwiek suple. Odstaw to
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2948 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30940
chłopie kto Ci tą kreatyne sprzedał w ogole w tym wieku?!

Przestan to jesc i wez sie za diete.


pozdrawiam

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 139 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1042
w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić.
Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa.

a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej.

Poćwicz sobie z 2 lata(jak nie więcej) i dopiero pomyśl coś o odżywkach. Za młody jesteś na odzywki, za krótko ćwiczysz, a poza tym w Twoim wieku sa kompletnie niepotrzebne. Jak mówiłem nie duzo wszamałeś, ale większa ilość różnych specyfików mogła by na Ciebie źle podziałać .

Jeśli masz jakiś konkretny plan treningowy to możesz postarać się o poprawne odżywianie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
No wiem, wiem krety nie będę brał a mój plan to:
4 x do zmęczenia pompki zwykłe(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia brzuszki
4 x do zmęczenia pompki z nogami w górze(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia stawanie na palcach(na łydki)
4 x 15(na rękę) hantle (3kg)
4 x 20 przysiady
4 x do zmęczenia drążek
4 x 30 sam gryf( 12 kg )
4 x 10 ekspander z przodu
4 x 10 ekspander z tyłu
15 min. worek
Robię ten plan tak 1 dzień nie x 4 tylko x 2 2 dzień po x 4. 3 dzień odpoczynek no i cwiczenia robie tak każde po jedną serie i tak aż do 2 lub 4. A no i może coś odjąc bo nie wiem czy nie za duży no i mam zamiar robic go 2 lata później wziąsc się za cos "cięższego" no i krete będę brał dopiero za 2 lata, no i dla tych co pytają KREATYNA NIC MI NIE DAŁA więcej osiągnąłem na koktajlu białkowym (banan, jajka itp. ) ;]

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
To może byc taki trening? ;]

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23737
nie może!
co to ma być ?
do zmęczenia?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
no tyle ile dam radę ale nie na maxa czyli ze jak zrobie 60 pompek to robie 40 a na drążku jak zaczynałem ciężko żebym zrobił 3 razy a teraz już robię 10 więc chcę coraz więcej prze z te dwa lata

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23737
zastosuj lepiej progresję negatywną
czyli
np 90%/85%, tec...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44362 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
erniii ja mialem 12 lat i juz kreatyne zarlem
a na allegro nie pytaja o wiek wiec se pewnie tam kupil

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:12:33
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2
Davidooo , zeby kupywac na allegro trzeba miec 18 lat :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie żołnierskie

Następny temat

Redukcja czy rzeźba???? Pomóżcie!!!! dolączam fotki

Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Smutek i frustracja hamują treningowy progres Smutek i frustracja hamują treningowy progres Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Chili con carne Chili con carne