Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam Mam 13 Lat i chce zacząć robić pompki itp. w domowych warunkach ? Mogę czy jeszcze za wcześnie ? A o to mój plan
Jazda na rowerku 20 min.
Pompki 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń
Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń
Wąskie Pompki 4 serie 10 powtórzeń
Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń
Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń
Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń
Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń
6 Veidera 4 serie 10 powtórzeń
Babka 4 serie 10 powtórzeń
Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń
"Nożyce" 4 serie 10 powtórzeń

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

xD ciekawe ile będziesz robił to wszystko xD..

z 4 godziny bedziesz to wszytsko robił

Zmieniony przez - metanabol7 w dniu 2010-03-15 14:22:22

Pewnie, że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na kompie, ale pamietaj, ze ważna jest poprawna technika wykonywanych ćwiczeń. Bo możesz sobie narobić wiele szkody. Dołóż to tego jakiś sport, krótkie biegi, pływanie, może nawet troche na drążku się podciągaj. Sport to zdrowie :)

Na taki trening nie jest za wcześnie ,bardzo dobrze przygotuje cię do późniejszej siłowni czy innych sportów ,jak masz zapał i chęc to cwicz i rośnij hehe

troche za duzo tych ćwiczeń a i ta "babka" to co za ćwiczenie???

o czym Wy wogóle mówicie, przecież w tym treningu jest tylko klata i brzuch idź do działy "trening w domowych warunkach" i tam masz porządne treningi Mawashiego.

Co to jest ta babka ?

Na takie cos nie jestes za młody;D aaa i co to jest ta babka??;>

może małe dymanko XD z jakomś dupeczką? xD

babka to jest jakieś tam ćwiczenie, nie dam sobie ręki uciąc ale chyba jakieś skłony na prostowniki. w kazdym razie na plecy na pewno ale moge się mylić i własnie sie ośmieszyłem