SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

130 x 5

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 33857

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 353 Napisanych postów 3027 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 134945
Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą...Ponieważ jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest dramatyczna, wklejam film z dzisiejszego treningu, 4 x 100 (chociaż czwarte nie wiem, czy bym sobie zaliczył :P ) Plusem jest to, że wiem, co źle robię technicznie Plan treningowy jest mój własny :P , i zakłada podwójna progresję...najpierw dokładam repsów, potem dopiero kg. (pod warunkiem, za zakładana ilość powtórzeń była wykonana dobrze technicznie) Chciałbym dodać 5 kg miesięcznie, co pewnie nie jest możliwe w moim przypadku, ale może sie zaskoczę pozytywnie. Siadam 3 x w tygodniu, pn ciężko 3 x 3 do 3 x 5, środa fronty 4 x 6 do 8, piątki 4 x 6 do 8. Wklejam dzisiejsze siady, jak widać na załączonym filmiku jest źle, jakby napisał Gwid..Płytko, łokcie uciekają do tyłu, ogólnie ch**nia z grzybnią :P Dlaczego tak zależy mi na poprawnym technicznie wykonaniu? Uważam, że na moim poziomie wytrenowania, czyli bardzo niskim, technika odgrywa dużą rolę, po prostu.





Będzie lepiej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 225 Wiek 39 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10666
Powodzenia
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 279 Napisanych postów 7585 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 111169
w końcu jakiś cel wymyśliłeś. dużo pracy przed Tobą ale trzymam kciuki i będę obserwował szydząc gdzie popadnie jak tylko będzie okazja

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 6323 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55200
E Gwidu - Ajazy schodzi niżej z przysiadami od Ciebie, nie poszydzisz raczej

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 353 Napisanych postów 3027 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 134945
Z ciężaru będzie się nabijał, cwaniak jeden :P :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 6323 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 55200
Nie schodź tak nisko to weźmiesz więcej

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 353 Napisanych postów 3027 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 134945
Taa...już pisałem, jesteś tak silny, jak Twój najsłabszy element :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 279 Napisanych postów 7585 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 111169
ron nie przebiegłeś dzisiaj 50 km że Ciebie tak energia nosi?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2197 Napisanych postów 15499 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 476919
Tytuł dziennika krótki.
Czas realizacji długi.
Wytrwałości życzę!
Ambitne wyzwanie w tym wieku!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 353 Napisanych postów 3027 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 134945
Jakieś wyzwania muszą być....bo tak, to se można ćwiczyć do usranej śmierci, i wiele z tego nie będzie...Ojan, gdyby nie starty w zawodach ćwiczył byś tak intensywnie? Musi pójść w tym roku :)
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2197 Napisanych postów 15499 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 476919
Prawdopodobnie tak - ale ja nie mam obowiązków zawodowych.

Mam łatwiej jeśli chodzi o trening ale trudniej jeśli chodzi o sukcesy na scenie.
Start raz w roku na MPJiW to zbyt mało dla mnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.

Następny temat

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Ten 47-latek ma blisko 1% tłuszczu! Ten 47-latek ma blisko 1% tłuszczu! Burak - warzywo, które Cię wyleczy Burak - warzywo, które Cię wyleczy Siedem produktów, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz zwiększyć libido Siedem produktów, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz zwiększyć libido  Furia sterydowa i zabójstwa – roid rage! Furia sterydowa i zabójstwa – roid rage! Najpiękniejsze dietetyczki w Polsce Najpiękniejsze dietetyczki w Polsce Dlaczego nie musisz polegać na cardio w czasie redukcji? Dlaczego nie musisz polegać na cardio w czasie redukcji? Bóle barków, jak im przeciwdziałać? Bóle barków, jak im przeciwdziałać? Flora bakteryjna jelit a nadwaga i otyłość Flora bakteryjna jelit a nadwaga i otyłość