Temat został odczytany 12234 razy

130 x 5

zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2074
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22835
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą...Ponieważ jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest dramatyczna, wklejam film z dzisiejszego treningu, 4 x 100 (chociaż czwarte nie wiem, czy bym sobie zaliczył :P ) Plusem jest to, że wiem, co źle robię technicznie Plan treningowy jest mój własny :P , i zakłada podwójna progresję...najpierw dokładam repsów, potem dopiero kg. (pod warunkiem, za zakładana ilość powtórzeń była wykonana dobrze technicznie) Chciałbym dodać 5 kg miesięcznie, co pewnie nie jest możliwe w moim przypadku, ale może sie zaskoczę pozytywnie. Siadam 3 x w tygodniu, pn ciężko 3 x 3 do 3 x 5, środa fronty 4 x 6 do 8, piątki 4 x 6 do 8. Wklejam dzisiejsze siady, jak widać na załączonym filmiku jest źle, jakby napisał Gwid..Płytko, łokcie uciekają do tyłu, ogólnie ch**nia z grzybnią :P Dlaczego tak zależy mi na poprawnym technicznie wykonaniu? Uważam, że na moim poziomie wytrenowania, czyli bardzo niskim, technika odgrywa dużą rolę, po prostu.





Będzie lepiej.

1457372623000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • hcp
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 194
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4735
Powodzenia
1457372855000
zgłoś naruszenie
  • Gwid
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6931
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70451
  • Trenuje: 3 lata
w końcu jakiś cel wymyśliłeś. dużo pracy przed Tobą ale trzymam kciuki i będę obserwował szydząc gdzie popadnie jak tylko będzie okazja
1457379097000
zgłoś naruszenie
  • Ronin78
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5216
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 29020
E Gwidu - Ajazy schodzi niżej z przysiadami od Ciebie, nie poszydzisz raczej
PB:
IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s
Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s
Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min
III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s
III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s
Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s
1457379269000
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2074
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22835
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Z ciężaru będzie się nabijał, cwaniak jeden :P :)
1457379432000
zgłoś naruszenie
  • Ronin78
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5216
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 29020
Nie schodź tak nisko to weźmiesz więcej
PB:
IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s
Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s
Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min
III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s
III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s
Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s
1457379569000
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2074
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22835
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Taa...już pisałem, jesteś tak silny, jak Twój najsłabszy element :)
1457379633000
zgłoś naruszenie
  • Gwid
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6931
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70451
  • Trenuje: 3 lata
ron nie przebiegłeś dzisiaj 50 km że Ciebie tak energia nosi?
1457379773000
zgłoś naruszenie
  • ojan Jan Olejko
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11718
  • Wiek: 67 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 82821
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: zacząłem od 1963 roku
Tytuł dziennika krótki.
Czas realizacji długi.
Wytrwałości życzę!
Ambitne wyzwanie w tym wieku!
1457379960000
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2074
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22835
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Jakieś wyzwania muszą być....bo tak, to se można ćwiczyć do usranej śmierci, i wiele z tego nie będzie...Ojan, gdyby nie starty w zawodach ćwiczył byś tak intensywnie? Musi pójść w tym roku :)
1457380248000
zgłoś naruszenie
  • ojan Jan Olejko
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11718
  • Wiek: 67 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 82821
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: zacząłem od 1963 roku
Prawdopodobnie tak - ale ja nie mam obowiązków zawodowych.

Mam łatwiej jeśli chodzi o trening ale trudniej jeśli chodzi o sukcesy na scenie.
Start raz w roku na MPJiW to zbyt mało dla mnie.
1457381600000