logo
zamknij zamknij

130 x 5

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 14165

0 5 0
napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2214 Wiek 46 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23978
Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą...Ponieważ jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest dramatyczna, wklejam film z dzisiejszego treningu, 4 x 100 (chociaż czwarte nie wiem, czy bym sobie zaliczył :P ) Plusem jest to, że wiem, co źle robię technicznie Plan treningowy jest mój własny :P , i zakłada podwójna progresję...najpierw dokładam repsów, potem dopiero kg. (pod warunkiem, za zakładana ilość powtórzeń była wykonana dobrze technicznie) Chciałbym dodać 5 kg miesięcznie, co pewnie nie jest możliwe w moim przypadku, ale może sie zaskoczę pozytywnie. Siadam 3 x w tygodniu, pn ciężko 3 x 3 do 3 x 5, środa fronty 4 x 6 do 8, piątki 4 x 6 do 8. Wklejam dzisiejsze siady, jak widać na załączonym filmiku jest źle, jakby napisał Gwid..Płytko, łokcie uciekają do tyłu, ogólnie ch**nia z grzybnią :P Dlaczego tak zależy mi na poprawnym technicznie wykonaniu? Uważam, że na moim poziomie wytrenowania, czyli bardzo niskim, technika odgrywa dużą rolę, po prostu.





Będzie lepiej.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
hcp
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 194 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4777
Powodzenia
napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 7083 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71752
w końcu jakiś cel wymyśliłeś. dużo pracy przed Tobą ale trzymam kciuki i będę obserwował szydząc gdzie popadnie jak tylko będzie okazja

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny 393 Napisanych postów 5373 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29890
E Gwidu - Ajazy schodzi niżej z przysiadami od Ciebie, nie poszydzisz raczej

PB: IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s

napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2214 Wiek 46 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23978
Z ciężaru będzie się nabijał, cwaniak jeden :P :)
napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny 393 Napisanych postów 5373 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29890
Nie schodź tak nisko to weźmiesz więcej

PB: IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s

napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2214 Wiek 46 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23978
Taa...już pisałem, jesteś tak silny, jak Twój najsłabszy element :)
napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 7083 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71752
ron nie przebiegłeś dzisiaj 50 km że Ciebie tak energia nosi?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1393 Napisanych postów 12185 Wiek 68 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85945
Tytuł dziennika krótki.
Czas realizacji długi.
Wytrwałości życzę!
Ambitne wyzwanie w tym wieku!

napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2214 Wiek 46 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23978
Jakieś wyzwania muszą być....bo tak, to se można ćwiczyć do usranej śmierci, i wiele z tego nie będzie...Ojan, gdyby nie starty w zawodach ćwiczył byś tak intensywnie? Musi pójść w tym roku :)
napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1393 Napisanych postów 12185 Wiek 68 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85945
Prawdopodobnie tak - ale ja nie mam obowiązków zawodowych.

Mam łatwiej jeśli chodzi o trening ale trudniej jeśli chodzi o sukcesy na scenie.
Start raz w roku na MPJiW to zbyt mało dla mnie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.

Następny temat

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke