SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

130 x 5

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 31947

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 2847 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112675
Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą...Ponieważ jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest dramatyczna, wklejam film z dzisiejszego treningu, 4 x 100 (chociaż czwarte nie wiem, czy bym sobie zaliczył :P ) Plusem jest to, że wiem, co źle robię technicznie Plan treningowy jest mój własny :P , i zakłada podwójna progresję...najpierw dokładam repsów, potem dopiero kg. (pod warunkiem, za zakładana ilość powtórzeń była wykonana dobrze technicznie) Chciałbym dodać 5 kg miesięcznie, co pewnie nie jest możliwe w moim przypadku, ale może sie zaskoczę pozytywnie. Siadam 3 x w tygodniu, pn ciężko 3 x 3 do 3 x 5, środa fronty 4 x 6 do 8, piątki 4 x 6 do 8. Wklejam dzisiejsze siady, jak widać na załączonym filmiku jest źle, jakby napisał Gwid..Płytko, łokcie uciekają do tyłu, ogólnie ch**nia z grzybnią :P Dlaczego tak zależy mi na poprawnym technicznie wykonaniu? Uważam, że na moim poziomie wytrenowania, czyli bardzo niskim, technika odgrywa dużą rolę, po prostu.





Będzie lepiej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 214 Wiek 39 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8483
Powodzenia
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7537 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 106520
w końcu jakiś cel wymyśliłeś. dużo pracy przed Tobą ale trzymam kciuki i będę obserwował szydząc gdzie popadnie jak tylko będzie okazja

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 507 Napisanych postów 6152 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50273
E Gwidu - Ajazy schodzi niżej z przysiadami od Ciebie, nie poszydzisz raczej

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 2847 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112675
Z ciężaru będzie się nabijał, cwaniak jeden :P :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 507 Napisanych postów 6152 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50273
Nie schodź tak nisko to weźmiesz więcej

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 2847 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112675
Taa...już pisałem, jesteś tak silny, jak Twój najsłabszy element :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 7537 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 106520
ron nie przebiegłeś dzisiaj 50 km że Ciebie tak energia nosi?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1812 Napisanych postów 14485 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 348606
Tytuł dziennika krótki.
Czas realizacji długi.
Wytrwałości życzę!
Ambitne wyzwanie w tym wieku!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 2847 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112675
Jakieś wyzwania muszą być....bo tak, to se można ćwiczyć do usranej śmierci, i wiele z tego nie będzie...Ojan, gdyby nie starty w zawodach ćwiczył byś tak intensywnie? Musi pójść w tym roku :)
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1812 Napisanych postów 14485 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 348606
Prawdopodobnie tak - ale ja nie mam obowiązków zawodowych.

Mam łatwiej jeśli chodzi o trening ale trudniej jeśli chodzi o sukcesy na scenie.
Start raz w roku na MPJiW to zbyt mało dla mnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.

Następny temat

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Jak radzić sobie z bezsennością? 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Trening siłowy - absurdalne teorie Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki