SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

130 x 5

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 73162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
ojan

Podobno teraz ludzie nawet przy wódce nie chcą się otworzyć

To akurat, pocieszające jest. Ile można słuchać, co kogo boli, że jest źle i będzie gorzej, że sąsiad naszczał do ogródka, kury się nie niosą

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
15.05.17

T5d1
Ławka:
20 x 10
60 x 5
72,5 x 5
82,5 x 3
92,5 x 2
100 x 1
112,5 x 1 (PR)
Będzie film...okrzyk na końcu, jak i śmiech, są wyrazem triumfu Wprawdzie ciężar marny, ale własny, czy jakoś tak...I jeszcze jedno...ci, co czytaja mój dziennik wiedzą, że jestem w stosunku do siebie uczciwy...więc jak mówię, że dupa nie opuściła ławki, to tak, kurde, było /mam niestety ławkę regulowaną, i optymalne ułożenie dla zdjęcia sztangi niestety zawsze lokuje mój tyłek w szczelinie ławki

Wiosło hantla:
47,5 x 6,6,6
47, x 9 (paski)

Siady:
80 x 6,6,6
80 x 10 @8

MC rwaniowy
95 x 6,6,6
95 x 10 @7





Dziś dźwięki klasyczne raczej


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
Reszta treningu na filmiku...


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Gratki PR
Całkiem łatwo poszło. Może nie tyle łatwo, co równo

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
17.05.17

T5D2
Przysiad:
85 x 6s x1p EMOM

Wycisk.stojąc:
47,5 x 6,6,6
47,5 x 10 @9

Zarzut siłowy:
20 x 5
40 x 5
60 x 3

MC:
120 x 6s x 1p EMOM



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Zarzut zaczął wchodzić trochę bardziej technicznie?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
A czy ja wiem?? Pewnie milion błędów...ale nie jest to priorytetowe ćwiczenie, bardziej jako rozgrzewkę traktuję. Nagram kiedyś, to oblukasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12055 Napisanych postów 30481 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130426
Ostatnio tatuncio robił fajne zarzuty połączone z wyciskaniem stojąc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
Za dużo elementów, żeby samemu to ogarnąć Za tydzień wrzucę film, ale jak pisałem...snu z powiek mi nie spędza fakt, że łokcie za bardzo do tyłu pójdą czy czasem mocnego szruga nie zrobię Jak widać, nie wchodzę w tym ćwiczeniu na duże obciążenia, krzywdy raczej sobie nie zrobię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12055 Napisanych postów 30481 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130426
Obejrzałem filmik z 15 maja - między innymi wiosło jednorącz - kawał chłopa z Ciebie a ramię robi wrażenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.

Następny temat

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Wiecej