When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Szesnaście repsów na rękę hantlą 40kg?
...
Napisał(a)
Dokładnie. Z niskim opuszczeniem/rozciągnięciem mieśni No w czymś nie jestem taki najgorszy
...
Napisał(a)
Nie grasz przypadkiem na gitarze, bo to by wiele tłumaczyło
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Masz poprawny zakres ruchu przy tym wiośle jednoracz? 16 to na serio sporo.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
ajazyNa basie...
Moja teoria legła w gruzach
Bas niby też wiosło, ale inny zakres ruchu
Wiosłowanie oczywiście kroc rows?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Gwid...wiesz, ze ja nie uznaję ruchów częściowych (ewentualnie z ciężarem większym niż maks w siadach czy wl) Czyli na całą długość ręki plus jeszcze trochę. Wiem, ze akurat w tym ćwiczeniu jestem w miarę niezły. Zamieniłbym to na siady albo ławkę, ale tak to niestety nie działa.-:P Poza tym robię to raczej w wersji Kroczaleskiego, to tez ma znaczenie.
...
Napisał(a)
03.05.17
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
70 x 2
80 / 6s x 1p (pauzy3 sek) EMOM
Ławka:
20 x 10
60 x 5
80 /6s x 1p (pauzy dół) EMOM
Wycisk.stojąc:
40 x 8,8,8
40 x 12
Zarzut siłowy:
20 x 5
40 x 5
60 x 3
MC
80 x 3
100 x 3
112,5 6s x 1p EMOM
Wcześniej 3 godziny włóczęgi po górach ( Kolorowe Jeziorka), ale to marne 740 mnpm.
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
70 x 2
80 / 6s x 1p (pauzy3 sek) EMOM
Ławka:
20 x 10
60 x 5
80 /6s x 1p (pauzy dół) EMOM
Wycisk.stojąc:
40 x 8,8,8
40 x 12
Zarzut siłowy:
20 x 5
40 x 5
60 x 3
MC
80 x 3
100 x 3
112,5 6s x 1p EMOM
Wcześniej 3 godziny włóczęgi po górach ( Kolorowe Jeziorka), ale to marne 740 mnpm.
...
Napisał(a)
Pewnie te 3 godziny włóczęgi dały bardziej w kość niż powyższy trening ?
Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-04 05:22:18
Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-04 05:22:18
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
Polecane artykuły