When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ano trzeba teraz uważać co i gzie się pisze :'-(
...
Napisał(a)
"120 x 10 sekund x 3 (odejście) "
Czyli postałeś ze sztangą na barkach?
Czyli postałeś ze sztangą na barkach?
...
Napisał(a)
Czy ten czas tak szybko leci i przez to mam mylne wrażenie, czy kolega Ajazy sprawdza maksy co miesiąc?
...
Napisał(a)
w końcu przestał pitolić i zaczął dźwigać
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Cykl treningowy w siadach i mc to 8 treningów, z tego 2 tygodnie rozładowania (po każdych 3 tygodniach). No to trzeba sprawdzić, czy trening działa, nie? :) Ławka trochę inaczej idzie, tu właściwie co 4 tygodnie jest próba...cóż, jak już się bawię w ten trójbój, to wg reguł :) /z naciskiem na bawię :) /
...
Napisał(a)
MaGorJa mam pas, ale nie używam. Przestałem. Jeżeli nie potrafię wytworzyć ciśnienia śródbrzusznego i utrzymać go, to znaczy, że za dużo chcę brać. Ochrona odcinka lędźwiowego jest przeceniana. Tam są najbardziej masywne kręgi i najsolidniejsza konstrukcja. Też kiedyś miałem granicę 150 kg dla pasa.
Ja też mam i używam Wiadomo, na najcięższe kąski, ale uważam, że warto. Ochrona ochroną, przy takich ciężarach jak my "dźwigamy" to nie ma co strzelić, ale... nie jetem w stanie osiągnąć takiego uczucia,nie wiem, głazu(?) bez niego. Jak wchodzę pod sztangę, napięcie jak zawsze od góry do dołu (czasami o czymś się zapomni - jak to u świerzaka ), ale tylko z pasem, osiągasz to uczucie skały całego korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać.
A słaby CORE czy jak wy tam to sobie nazywacie przez pas średnio wierzę. Im dalej w las tym ciemniej, czyt im większy 1RM tym dłużej się i ciężej się rozgrzewasz. Chyba wszyscy się zgodzimy, że kolega wstający w pasie z dajmy na to ćwiartką, ale serie rozgrzewkowe do tego ciężaru robi bez, ma mocniejszy korpus, niż jego kolega, który pasek nosi tylko do spodni a siada max ze 180kg?
...
Napisał(a)
ajazy.cóż, jak już się bawię w ten trójbój, to wg reguł
A to ciekawe. Pamietasz tego kolesia co się radziłem Ciebie w sprawie planu rocznego? Dogadałem się z nim na takie nazwijmy to doglądanie, na często i normalnie i tak nie mam czasu no i mam w planie dalej raz na ruski rok z Danielem jakiś trening zrobić. Ale nie o tym. W tej kwestii ma całkiem inne doświadczenie. MC wystrzelił u niego jak przestał się bić na treningach z 90% i więcej a zaczął pracować na 70%-80% no i z nieśmiałej ćwiartki posunęło 50kg w rok. Także ilu zawodników tyle zasad (szczerze to podoba mnie się to).
...
Napisał(a)
Niektórzy robią mc 1 x na dwa tygodnie i leci im w górę :) Zauważ, że ja robię 2 x week, ale tylko raz na 3 tygodnie wchodzę powyżej 80%. Tylko co jakiś czas trzeba sprawdzić co i jak, bo może trzeba coś zmienić? Na razie nic nie ruszam, myślę, że na rozkminy przyjdzie czas w październiku-listopadzie i wtedy ewentualne zmiany.
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
Polecane artykuły