Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Gwidżadnego korygowania nie będzie nie mam kompetencji w tym zakresie
Jak nie miał kompetencji, to doradzał każdemu, a teraz nawet pół zdania...
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Cześć. Właściwie wiem, dlaczego wystarczą 2 zasadnicze treningi tygodniowo .
WL: 85 x 5,5,5,5
MC: 100 x 5,5,5,5,5
Siady:
65 x 5
75 x 5
85 x 5
Jak widać ciężary niewielkie na razie, chociaż 85 w siadach po setach martwego jakby trochę więcej ważyło Podoba mi się to
WL: 85 x 5,5,5,5
MC: 100 x 5,5,5,5,5
Siady:
65 x 5
75 x 5
85 x 5
Jak widać ciężary niewielkie na razie, chociaż 85 w siadach po setach martwego jakby trochę więcej ważyło Podoba mi się to
...
Napisał(a)
Nie myślałem, że to kiedyś napiszę
"sprint" 5 x 60 m
Normalny trening jutro.
"sprint" 5 x 60 m
Normalny trening jutro.
...
Napisał(a)
Cześć.
WL:
20 x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3,3,3 (coś widac na filmie?)
Ławka wąsko 60 x 3,3,3,3,3
Siady:
75 x 5 x 5
MC
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
87,5 x 5
100 x 5
115 x 5
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 22:59:39
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 23:00:49
WL:
20 x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3,3,3 (coś widac na filmie?)
Ławka wąsko 60 x 3,3,3,3,3
Siady:
75 x 5 x 5
MC
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
87,5 x 5
100 x 5
115 x 5
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 22:59:39
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 23:00:49
...
Napisał(a)
bardzo spokojnie te 90, zapas był.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Rzeczywiście te 90kg to na filmie tak zrobiłeś tak na luzie . Ten kombajn za ławeczką masz przymocowany jakoś do ściany czy to taki wolno stojący?
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
Polecane artykuły