Heśli to posiłek po treningu mogą być ww z ryżu/kasz/makaronu. Odżywki nie są wymagane ani konieczne

Dzięki Qazar!

A w posiłku przedtreningowym może być ryż biały/brązowy zamiast carbo i odżywki białkowej?

Pozdr

Cel masa ?

Tak. Na początku chcę stosować dietę na przybranie masy a po paru miesiącach dietę redukcyjną. Jak by to miało wyglądać w obu dietach jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy, bez odżywek oczywiście.


Pozdr

Na masę może być spokojnie ryż/kasza/makaron/owoce przed, na redukcji już nie koniecznie -)

Czyli się nie obejdzie bez odżywek, w diecie redukcyjnej, w posiłku przedtreningowym

Dzięki za wszystkie odpowiedzi Qazar!

Pozdr

Miałem na myśli że nie koniecznie dodawaj ww, bez odżywek się obejdzie

I wszystko jasne

Qazar jeszcze dwa pytania, bo nie widziałem informacji na ten temat Twoim artykule.

W diecie na masę wystarczy 2g białka na 1kg masy ciała?

Ile tych warzyw ma zawierać jeden posiłek? Moja waga to 73kg, wzrost 179cm. 100gr warzyw na jeden posiłek wystarczy?


Pozdr

tak, od 1,8 do 2,2 g białka na kg wagi ciała

gr to grosze wagowo to gramy = g

100g ? Nie minimum 250g na posiłek albo i więcej, no chyba że to szpinak

Dzięki za info Qazar. SOG oczywiście