SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

10 miesięcy masy+bjj/ 18 lat

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8308

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 336
Witam!
Na wstępie, forum czytam regularnie od ponad roku, śledząc pokolei wiele tematów, nie rejestrowałem się jednak, bo zazwyczaj przeglądałem telefonem w czasie lekcji;p
Od ponad 2 lat kulam się po macie, a od 1 sierpnia 2009 obowiązkowo siłownia+dieta też "jakaś" tam jest ;)
w tygodniu 3 x jestem na siłce, + 2-3 razy po macie latam ;)
Wiek-18, za 2 miesiące 19
Wzrost 182cm
Waga 70 kg->86kg
Obwód barków 112cm->128cm
Obwód klatki 100cm->114cm
Obwód bicepsa 32cm->41cm
Pas ?? -> 85cm (chociaż może sie wydac więcej)
Wyciskanie leżąc 50kg ->100kg
Martwy ciąg ?? -> 110kg, bez Vmax, nie przeciążam z racji tego że musze miec możliwosc dygania po macie
Przysiad ?? -> 110kg, też bez Vmax
różnica 1 sierpnia 2009 -> 1 maj 2010, więc 10 miesięcy
Plecy:
http://img153.imageshack.us/img153/2596/20100430rozdzielczopulp.jpg

Przód:
http://img232.imageshack.us/img232/2128/20100430002h.jpg
(wiem, wypadałoby co nieco ogolic;p dlatego też brzucha nie widac, ale minimalny zarys jest, choc nie przykładam się do niego)

Tył:
http://img535.imageshack.us/img535/6960/20100430001m.jpg

Przód 2:
http://img18.imageshack.us/img18/2629/20100430004.jpg

Bokiem:
http://img8.imageshack.us/img8/4499/20100430005rozdzielczop.jpg

Gratis ;) :
http://img34.imageshack.us/img34/8894/20100322.jpg

W tym czasie zjadłem tylko puszke CM3, 180 tab, i 4kg Gain Bolic'a;)
Fotki nie najlepszej jakości, więcej i lepsze wrzuce 1 sierpnia, po okrągłym roku;)
Jutro dam fotki przed rozpoczęciem cwiczeń
Pozdrawiam, Georgio!

Dum Spiro, Spero

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 12037 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51295
trenuj dalej

Powrót do korzeni :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19371
plecy najlepsze, cycki słabo, a nogi pewnie nie ruszane prawda?:>
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11016
klata tragiczna i 114 w klacie

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12148
Bykup-na, czytaj może ;d
Napisał przysiad 110kg i to nie max, to jak może nóg nie ćwiczyć?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19371
fakt, umknęło uwadze! Wklej focie nóg!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 336
nogi robie, owszem przyznam się że nie regularnie, ponieważ na jednym z obozów poprzez skrętówke miałem/mam problem z kolanem, ale gdy mam możliwosc i czas w sobote, chętnie do nich wracam
łydka 43cm, udo 63cm

Dum Spiro, Spero

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1250 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10562
Ogólnie dość masywna i zalana sylwetka, ale pewnie jako zawodnik bjj masz inne priorytety niż idealny wygląd, w walkach liczy się trochę co innego ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 336
zgadzam się, nie dąże do kulturystycznej sylwetki, ale masa napewno się przyda, choć o wiele bardziej liczy się technika:) ogólnie, małe jest piękne, ale duży może więcej:) co do zalania, na żywo nie wygląda to tragicznie:)

Dum Spiro, Spero

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3424
Jak już ktoś napisał klata tragiczna jak na taki staż

Przyjaciół trzeba mieć blisko, wrogów jeszcze bliżej...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26980
'małe jest piękne'
taaa, mała klata jest chvjowa a nie piękna ^^

ale plecy masz fajne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zdjęcia Boxera który zaczyna przygodę z siłownią.

Następny temat

Trening około 10 miechów wiek 17

Jakie węglowodany wybrać? Trening na masę - 5 złotych zasad Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka