to jest od poczatku moj dzial i dobrze sie tu czuje
fotek nie bedzie, nie bedzie niczego! no ludzie nie mam jak. ciagle cos zalatwiam, a teraz prace podlapalem na razie na tydzien. laska, ktora ma zrobic tez jakos albo nie ma jak albo aparatu zapomni. tydzien nie cwicze, zapowiada sie drugi do niczego. waze 100-102, w pasie 111-112cm, wiele sie nie zmienia, nie ma sie co chwalic,jeszcze mi zaraz bice spadna i bedzie jak bylo do dupy pozdro

dzien dobry!

wstalem niedawno i wychodze za 10min do pracy. ja pyerdziele nie przypuszczalem, ze o 6ej jest jeszcze ciemno. przez ostatnie 4 miesiace wstawalem najwczesciej chyba o 9ej
zima idzie panie!
posmigam tydzien, troszke zarobie, moze zostane na dluzej, bedzie fajnie.
w szkole dalej mnie w chuya tna,przeciagaja, nie chca mnie, nie podbijaja legitki wiec lipa z silki ze zniszka, eh ciezkie mam zycie
ok, uciekam, pozdro!

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-12 06:00:19

hehe.
WPC wygladasz identyko jak ja jakiś roczek temu , (176/104kg).
W pierwszym etapie nieswiadomej dietki głodówkowej zjechalem na 93 kg. Zapal minal i przez pare miesiecy dobiło do 97 .
Nastepnie zacząłem zaczytywać sie w sfd, obecnie po 2 miesiacach dietki redukcyjnej (1 miesiac trening domownika, 2gi siłownia) jest 88. 2 x w tygodniu robie FBW na siłce + 3 x tydzien aero (rowerek + skakanka)weekend wolny.

Także wytrwałości i do przodu

dobrze zrozumialem, ze w 2 miechy zjechales 9kg? ladnie ladnie, gratuluje i dzieki

witam
wiem ze to możliwe zjechać 9 kilo w dwa miesiące bo sam tak zrobiłem ale nie było łatwo ,mam do ciebie pytanko
unclejun jaki trening FBW robisz no wiesz jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni razem i jak go podzieliłeś?
dziękuje

wiem, ze mozna, ale nie mialem pewnosci czy dobrze zrozumialem.

rafi77 ty nadal albo nie czytales o FBW albo nie rozumiesz jego zalozen. szukasz po ludziach ktorzy schudli odpowiedzi na najlepszy trening, a ta jest bardzo latwa. poczytaj sam, popatrz nawet na plany innych pod warunkiem, ze sa ok.
pytasz jakie cwiczenia, jakie partie razem i jak podzielone. FBW jak sama nazwa wskazuje to TRENING CALEGO CIALA. nic nie jest podzielone, na kazdym treningu wszystkie partie. cwiczenia podstawowe, takie, ktore zaganiaja do pracy jak najwieksza ilosci miesni i tylko te duze, nie ma miejsca na dzielenie, na izolowanie. dbamy o nogi, plecy, klate, bary, reszta pracuje przy okazji bo niejest tak wazna, mozna dobic bica i trica, ale niekoniecznie.
ehh no chyba napisalem w miare zrozumiale, pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-12 22:12:29

WPC: teraz kolej na twoje foty z postepow.
Ja swoje wlasnie przed chwila wrzucilem.

Za duzo mowisz, za malo dzialasz, nie trzymasz diety i sie dziwisz ze postepow nie ma. Przeciez robimy konkurs na zbijanie BMI - zapomniales?

wiem, widzialem, wlasnie ocenilem sogiem
pamietam, ale u mnie sie nic nie zmienia. teraz zarobiony jestem, diety nie ma, silki nie ma.
dzis zjadlem sniadanie 3 kajzerki z serem i schabem, drugie sniadanie to samo, w domu 3 kajzerki z maslem metr kabanosa peperosi i serek waniliowy 400g, na kolacje 2 kajzerki duza makrele z ogorkiem i tyle, dieta rewelacja i tak cie z bmi przegonie haha duzo gadam bo wiem co gadam, a malo robie bo malo robie pozdro, kiedys sie ogarnie i cie przegonie

Nie chce cie martwic, ale twoje podejscie... z reszta sam wiesz.

NO PAIN, NO GAIN

Dzieki za SOG'a, moze za kilkanascie tygodni znowu jakies zdjecie wrzuce, jak beda postepy.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-12 22:58:11

wiem wiem. ale zapowiedzialem-juz niebawem przegonie cie i beda foty jako dowod, za jakis czas. ateraz lece spac bo trzeba wstac z rana

Wszystkiego najlepszego. Żebyś w końcu schudł i doszedł do wymarzonej sylwetki